去年エントリーして、中止になってしまった「南房総みちくさウルトラマラソン」
覚えてなかったのですが、振替にしていたので自動エントリーされました。
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「南房総みちくさウルトラマラソン」に自動エントリー
事務局からご丁寧にメールをいただきまして、それによるとメール受信者は既にエントリー済み。
既に振替登録したこと自体、忘れていたので焦りました・・（笑）
まぁ、ウルトラマラソンは、どこかで一度、チャレンジしようと思っていたので、良い機会だと捉えることにします。
トレーニングプランをどうするか？
レース日は、2022年3月19日（土）。
ここにウルトラが入るとなると、トレーニングプランを変える必要がありそうです。
元々、3月20日（日）に「第3回しろさとTT」に挑戦するつもりでした。
100kmだったら、よりスピードを上げられるように。
あるいは 200kmで補給の練習をしたり、持久力を上げられるように。
来シーズンは、五島（ロング）・徳之島（ミドル）辺りをターゲットにしたいので、何れにしてもボリュームを積むのは必須。
ただ、五島は6月下旬、徳之島は7月上旬です。
3月までに、10数時間レベル。
しかも一種目での持久力が必要となるとプランが変わってきます。
1～2月に、相当走り込まないといけません。
その分、バイクに割ける時間が減ってしまいます。
とは言え、ロング・ミドルに、しかもアップダウンが激しいコースに対応するには、バイク練習も欠かしたくありません。
さて、どうするか・・
一番怖いのは故障
トレーニング量を積み上げたいのはやまやまですが、怖いのは故障です。
特にランニングは、量や強度を上げると、故障リスクが一気に増します。
ただでさえ今、膝の調子が悪いのに。。
- 回復させながら、量を積む
- 3～4週間に1度は、しっかりレスト週を入れる
- 完全レストか、アクティブレストか
- ウルトラが終わった後に、高強度を入れる
（量から強度へのピリオダイゼーション）
本当はシーズンオフに筋トレを増やそうと思っていました。
ランニングで量を積んでしまうと、なかなかビルドアップは厳しいでしょうね。
できることなら、60kgくらいまでは増量したかったのですが。
とは言え、動くカラダは絶対に必要なので、サーキットトレーニング・筋トレ、そして最も大事なケアを集中して行っていきます。
3月まで、そして6～7月までのトレーニングプランを立てなければ。
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