昨日は、息子の部活が休みだったので、1日遅れの敬老の日にしました。
と言っても、普段は身体を動かすことばかりの我が家ですから、母親と一緒に何をするか？迷います。
結局、行ったのはこちら。
神奈川県立歴史博物館です。
今まで学んできた歴史が、神奈川県という視点で語られていて、県民としても楽しめました。
朝イチで行ったので、混雑を避けることができました。
私たちが帰ったお昼ごろには、特別展は整理券を配布していました。
今は密を避けなければならないので、運営も大変そうです。
（ホームページ上でも10:30～15:30は混雑すると書いてあります。それにしてもサイトをSSL化して欲しいです・・なのでリンクは張りません）
お昼ご飯は、場所を変えて横浜南部市場へ。
南部市場と言えば、横浜マラソンの折り返し地点。
おぼろげな記憶がありましたが、1年ほど前に一般消費者に向けてリニューアルしていたそうです。
全く変わってショッピングモールみたいになっていました。
私はガッツリと、サーロインステーキ・ご飯大盛りを（笑）
母親もハンバーグ定食をしっかり食べていたので、まだまだ元気そうです。
予想以上に楽しい時間を過ごせました。
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Zwiftでパリの未コンプコースを走破
夕方に帰宅して、少しだけ仕事を。
晩ご飯まで1時間ちょっと時間があったので、軽く zwift。
一昨日のトレラン、負荷は軽かったものの、さすがに少しは筋疲労があります。
なのでワークアウト（4wk FTP Booster）は止めておいて、できる程度の負荷を探りました。
何もしないとヒマなので、まだ走破していないコースを探したところ、パリの短く平坦なコースがありました。
CHAMPS-ÉLYSÉESですが、逆回りも含めて未コンプだったので、どちらもコンプリートしておきました。
筋疲労があった割には、テンポ（ゾーン3）くらいは定常的に出せました。
クリート位置の調整
そういえば、ローラー中の動画をコーチに観てもらったところ、「右脚が脱力しきれてなくて踏み抜いている」と。
右膝の方が伸びる動きが大きいので、そう判断されたそうです。
確かに右脚の方が上がりにくいので、余計な力が入っているように思います。
自分で動画を観ても、そういう発見ができないのですが、やはり餅は餅屋です。
感覚的に感じていたことを見事に指摘してもらえました。
そんなわけで右だけクリートを2mmほど後ろにずらしました。
ただ、その辺の感覚が鈍いようで、乗ってみてもクリート位置が変わったことは分からず（汗）
これで改善しなければ、サドルを 3mm ほど下げます。
サドルが高い上級者を見ると憧れますが、全然上がらないのが現実・・
「上半身の動きそのものはしっかりと下半身と連動している」とも言われたので、ローラーをGT-Roller F3.2に変えてトレーニングしている効果はあったようです。
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