もうタイトルのまんまなんですが・・
膝が治るようで、なかなか治りません。
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平気な動作と、怪しい動作
ここ最近を振り返ると、全く問題のない動作と、怪しい（痛みが出そう）動作が分かってきました。
平気な動作
- スクワットなどの筋トレ
- トレッドミルでのジョグ（キロ6程度）
- ローラー台で、150Wくらいまでの負荷
- スイム（4種目とも大丈夫、ダッシュも含めて）
怪しい動作
- インラインランジ
- トレッドミルでの傾斜3%以上、キロ5以上の速さ
- ローラー台で、170Wを超える負荷を2分以上
やってないですが、ロードを走るのも、まだちょっと早い気がします。
下がり続ける数値（汗）
というわけで、負荷をかけるトレーニングが全然できません。
おかげでガーミン先生からは「アンプロダクティブ」「ディトレーニング」だと言われ
（11月3日を最後にステータスがひどい）
TrainingPeaksでは、CTL（体力）が下がり続けています。
（8月下旬から CTLがずっと低空飛行。特に最近は・・）
まぁ、トレーニングしたくても出来ないので、ここは我慢するしかないですよね。
今、やれることをやれ！
なので、「今、自分にやれることをやれ！」と自らを律しています。
痛みが出るのを分かってて、その動きをやってしまうのは愚か者。
おそらく、もう「Beyond 2021」には間に合わないでしょう。
ただ、大事なのは来シーズンにちゃんとレースに出られる状態にすること。
無理して故障を長引かせる方が、トータルとして悪い結果になってしまいます。
今できることと言えば
- （痛みのでない）筋トレ
- ゆるいジョグやローラー
- スイムはガッツリできる
筋トレでカラダをつくり直し、ジョグやローラーでベーストレーニング。
せっかくなので、スイムのレベルアップをはかる、という感じでしょうか。
元々、シーズンオフにはビルドアップを目指していました。
筋トレより有酸素運動の方が好きなので、つい誘惑に負けそうになりますが、膝が無理できない分、筋トレに集中できるかもしれません。
スイムは、どうすればレベルアップできるのか？
誰かに見てもらった方が間違いないのですが、時間や場所の都合が合う方が、なかなか見当たらず。
さて、どうしようかな？という感じです。
お読み頂きありがとうございました。
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