目標タイム考察）アイアンマンジャパンみなみ北海道

初アイアンマン（アイアンマンジャパンみなみ北海道）まで、あと 74日。

直前期は調整に入ることを考えると、しっかりトレーニングできるのは、あと2ヶ月程度。現時点で考えられる目標を設定してみます。

＜スポンサードリンク＞

種目別目標タイム

すべてが上手くいったとして（そんなことはないでしょうが）、ベストなタイムを考えてみました。

スイムは残念ながら、数年前と比べて実力が落ちています。
現時点では、1km 20分より速く泳ぐことはないでしょう。
（この数年のレースは、ショート・ミドルともに切っていません）
なので、相当良くても、1時間20分が限界だと考えています。

T1とT2は、コースの詳細が分からないのでザックリと。

バイクはいったん、置いておきまして。

ランは去年の佐渡が 4時間27分でした。
1回、トイレに寄りました。
もう少しだけ頑張って（キロ10秒）縮められると仮定して、4時間20分目標。

この時点で 5時間55分です。
繰り返しですが、全てが上手くいったと仮定して。

ここ最近、バイクコースの下見をした人たちからの情報が入り始めました。

実は結構ハードなコースなのでは？という噂が立ちはじめています。

一方、私の実力と言えば、ゴールデンウィークのひたちなかタイムトライアル（180km）は 130kmでリタイア。

（写真だけはカッコよく撮ってもらいました・・）

直近の徳之島では、早々に腰痛が発動して、ほぼサイクリングになりました。。

このときの平均時速が 26.9km/h です。
距離 75kmで、獲得標高が約900m。
アイアンマンみなみ北海道は、180kmで獲得 1400m。
アップダウンは徳之島の方がキツイですが、みなみ北海道の方が距離・時間ともに長くなります。

そう考えると、よほど上手くいったとして、平均時速はほぼ同じくらい（約 27km/h）か。
その場合、バイクタイムは 6時間40分となります。

あらためてまとめますと

合計、12時間35分。
これがベスト・オブ・ベストでしょう。

現実的には、スイム＋5分、バイク・ランで＋10分ずつ。
合計 13時間切りが現実的な目標タイムな気がします。
いや、それでも出来過ぎです。

※佐渡はバイクで 7時間35分かかってますので。
190kmとアイアンマンより 10km長いことを想定しても、7時間切りくらいが現実的か？

ここから 2ヶ月のトレーニングで、どこまで目標を向上できるか？
徳之島の疲れが抜けず、まだグダグダしておりますが・・
考えながらトレーニングしていきます。

お読み頂きありがとうございました。
初アイアンマンに向けて頑張れよ！！とポチっと応援お願いします。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
SNSはこちらです。

Instagram：@shibuya_triathlon
Facebookページ：こちら
Twitter：@giraffe_duck