佐渡を終えて、ちょうど 2週間経ちました。
ただ、疲労がなかなか抜けないんですよね～
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佐渡後のトレーニング
佐渡の翌週は、ほぼトレーニングしませんでした。
- 水曜日：合気道の稽古
- 土曜日：ジョグ（9km）
何をしていても、眠くて仕方ない 1週間でした。
普段より多く寝てはいたんですけどね。
今週から、少しずつトレーニング再開。
ただ、高強度は全く入れられません。
- 月曜日：スイム（1800m）、ローラー（40分）
- 火曜日：ローラー（47分）
- 水曜日：合気道の稽古
- 木曜日：ライド（8km）、ローラー（46分）
- 金曜日：筋トレ、トレッドミル（6km）、スイム（2400m）
- 土曜日：合気道の稽古、ジョグ（11km）
- 日曜日：ローラー（80分）
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このインスタにも書きましたが、疲労が抜けている気がせず。
のんびりL2 のトレーニングだけ再開しているような状況です。
年齢と疲労のマネジメント
自分ではまだ若いと思っています。
実際、レースの記録も伸びていますし。
ただ、疲労からの回復ばかりは、少しずつ遅くなっているのを感じています。
（かつてより、練習量が増えているから・・という理由もありそうです）
となると、大事なのは疲労のマネジメント。
身体はトレーニングからの回復時に強くなります。
つまりトレーニングの効果は、回復させなければ生まれない。
（しっかり栄養を取らないと！）
しかし、年齢と共に回復が遅くなるのだとすると、そのマネジメントこそが、より重要になりますよね。
改めて、疲労回復について学んで、記事にしようかと。
来週末、千葉シティトライアスロンなんですよね。
しばらくショートのペースで動いてないので、軽く高強度を入れてから本番に臨みたいですが・・
お読み頂きありがとうございました。
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