ラン

5ヶ月振りの30km走は脚が持たない・・

約5ヶ月振りに 30km走をやってみました。
脚が全く耐えられませんでした・・(汗)

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30km走は 5ヶ月振り?

過去のデータを振り返ると 20km以上走っているのは、たったこれだけです。

  • 9月11日 21km
  • 9月10日 21km
  • 9月4日 20km
  • 6月25日 20km(諏訪湖エイトピークストライアスロン)
  • 6月12日 20km
  • 6月3日 20km
  • 5月30日 20km
  • 5月24日 30km
  • 3月27日 62km

過去最長距離は、3月に走った 62km。

過去最長距離(ランニング)を更新ランニングの過去最長距離を更新しました。 <スポンサードリンク> (adsbygoogle = window.a...

6月頃までは、まぁまぁ走っていました。
夏場は長距離が減るとは言え、サボりすぎですね。
(8月に足首を痛めたのもありますが・・)

足首をねん挫しました。。先週末ですが、足首をねん挫してしまいました。。 ただ、こういうときに「トライアスリートで良かった」と思います。 <スポンサードリ...

そんなわけで、30km超えは、実に 5ヶ月振りでした。

大事をとって 30kmで止めて正解

前日から荷物を準備し、早めに家を出ました。

  • 最低でも 30km
  • できればフルマラソン 42km
  • 余裕があったら過去最長距離 63km

仮に最長距離を走ることになったら、8時間程度はかかりそうなので。
15時頃から雨予報だったので、レインウェアをリュックに入れて。

ただ、15kmも走らないうちに、足首に違和感が。。
今、距離を積み上げるよりも、故障を長引かせないことを優先。
自宅から離れすぎないようにして、戻りやすいルートに変更。

せっかくなので、お墓参りをセットに(笑)
ご先祖様、特に父親に元気な姿を見せておきました。

このランニングで 1800kcalくらい消費しているので、こんなパンを食べても罪悪感はゼロです(笑)

なお、走っている最中、体力的にはゆとりがありました。
「足首が痛いだけで、まだまだ走れるぞ」と。
ただ、帰宅してシャワー・お昼ご飯を終えると、急激な眠気が。。
1時間ほど昼寝しました。
久々の長距離走だったので、このくらいでちょうど良かったのかもしれません。

足首の回復を優先しつつ、ベース強化していきます~

お読み頂きありがとうございました。
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