体重が激減したコロナ禍から復活？

以前からずっとビルドアップ（体重増加）を試みています。
最近、少しだけ増えてきましたが・・

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コロナ以降、トレーニング量が増えて、体重が減るばかり。
2019年は 60kgを超えるときもあったのに、2020年にみるみる減っていき。
2020年9月に、成人してから初となる 54kg台を叩き出すなど。

これはさすがにヤバい（身長 174cm）。
40代女性の平均体重 55.8kg らしいので（e-statより）、それより軽い。

ということで危機感を持って、とにかくしっかり食べ続けていました。
それでも2021年の秋頃で、55kg台。
なかなか増えないのでした。

しかし、ここ最近、58kg台が出るようになってきました。
膝を痛めて練習量が落ちた上に、正月、しっかり食べ続けたのが原因でしょう。
（はい、典型的なダメな太り方です・・）

体重が 2kg 増えたなら、FTPは 6～8w くらいは増えて欲しいものですが。
測定してないので（汗）
ただ、普段の練習中に 3w だけ上がりました。

それだけじゃあ、パワーウエイトレシオ（w/kg）下がってるんですが。。

年初からのトレーニングはいい感じに

新年から1週間になりますが、まぁまぁいい感じにトレーニングできています。
膝痛も出なくなってきました。

元旦はいきなりの峠走。

2時間14分で17.88kmでした。
2日から昨日までは以下の通り。

一番頑張ったのは3日のラン。
箱根駅伝で学生から刺激をもらってから出発。
つい突っ込んでしまいましたが、できる限り維持。
12kmまでは、キロ 4:40くらいのペースを維持しました。

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おかげで、1月4日（火）はアクティブレストな感じに。
膝痛も出なくなってきているので、年末から少しずつランを積み重ねている感じです。
3月にウルトラがありますから、2日に1回は走って脚をつくりたいところ。

明日は午前中、合気道の年初稽古。
午後は仕事でトレーニングできない可能性が高いので、今日もトレーニングします。

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