そろそろシーズン後のことも考えねばならない時期です。
例年、トライアスロンシーズンが終わると、マラソンシーズンに入ります。
＜スポンサードリンク＞
フルマラソンへの興味が・・
実は今シーズンは、フルマラソン走らなくてもいいかな、と考えていました。
練習がランに偏りすぎてしまうからです。
何より、オフシーズンにしっかりとビルドアップしたいと考えています。
有酸素運動を少し減らして、むしろ筋トレの時間を増やす。
さらに今以上に食べる量を増やして、55～56kgの体重を65kgくらいまで増やしたい。
体重が10kg増えれば、同じ3倍で踏んでもパワーが30w増えます。
身長は174cmですから、65kgくらいまで増やしたところで、全く問題ありません（むしろ適正体重）。
5月時点の細い身体がこちらです。。（今も変わりません。。）
View this post on Instagram
トライアスリートとしては、もっとパワーが欲しいのです！（切実）
というわけで、軽さが有利になるフルマラソンは置いておき、筋トレに集中か？と思っていました。
「Beyond 2021」をポチり！
しかし、千葉シティトライアスロンの結果を受けて、改めて走り込みが全く足らないと感じました。
より具体的に言えば、楽に走れるベースとなるスピードが遅すぎる。
上記の通り、適正体重にはほど遠いので、筋肉増やしながらもスピード練習はすべきだな、と。
とは言え、何の目標もなく苦しいスピード練習できるほど、私は精神強くありません（笑）
なので強制的にスピード練習せざるを得ない環境をつくりました。
「Beyond 2021」です。昨晩、ポチりました。
「世界一自己ベスト更新率の高い大会」を目指しています。
どフラットな1周5.5kmを周回するコース。
しかも同じ記録を目指す人たちでグループをつくって走ります。
空気抵抗を極限まで下げる、バイクでは一般的な戦い方。
ここまで条件を整えられたら、頑張るしかないでしょう！（笑）
私の自己ベストは、ギリギリサブ3.5。
なのでサブ3.5グループに入って、最後の数kmのラストスパートでPB更新・・でも良いのですが。
せっかくのチャレンジなので、3時間20分ペースのグループで申し込んでみました。
チャレンジしかない・・
分かってはいるのですが、私にとってはチャレンジしかありません。
フルマラソン3時間20分ということは、キロ4:44ペース。
実際には給水などがありますので、キロ4:40くらいになるでしょう。
（全く走れなかった千葉シティ）
どう考えても、10kmほどしか持ちそうにありません（笑）
いや、今やったら5kmいけるか・・？
ハーフマラソンの自己ベストは1時間34分2秒。
これだとキロ4:27ペースです。
（Garmin Connectの自己ベストより）
ただ、この記録を出したのは2016年2月。。
もはや参考にすらなりません。
その分、歳食ってますし。
（というか、これ見ると、本当に自己ベストを更新してないんだな・・と）
直近で参考にできるレースは、ギリギリサブ3.5を達成した2月のフル。
3時間29分17秒でした。
このレースよりも、中止になったウルトラマラソンに標準を当てていたので、スピード練習は全然、やっていませんでした。
その分、スピードに関しては伸びしろがあるはずです。
レースまで、あと2ヶ月半。
しかし、99T（10/31）やしろさとTT（11/7）があるので、準備に入れるのはその後。
もう少し早く決断しておけば良かったのですが、その辺含めて、私らしいということで（笑）
ただスピード練習は怪我のリスクが一気に上がるので、慎重に慎重に行います。
全力インターバルは週1回。
それ以外のペースを上げた練習も良くて週1回。
あとは持久力を上げるためのトレーニングにします。
お読み頂きありがとうございました。
自己ベスト更新、頑張れよ！とポチっと応援お願いします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
SNSはこちらです。
Instagram：@shibuya_triathlon
Facebookページ：こちら
Twitter：@giraffe_duck
