ランニング・トライアスロン

10日ぶりのランニング(全く走れず・・)

昨日、10日ぶりにランニングしてみました。
予想以上に走れませんでした。。

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レース後の回復期間&ワクチン接種

10月10日に千葉シティトライアスロンに参加。

千葉シティトライアスロン体験記昨日、千葉シティトライアスロンを完走してきました。 3年振りのレース、始まるまでドキドキしました。 <スポンサードリンク> ...

オリンピックディスタンスは、フルマラソンどころか、ときにはハーフマラソンよりもカラダへのダメージは少ないと感じています。
2~3時間で終わりますし、3種目に負荷が分散していますので。

しかし今回はちょっと違いました。
翌月曜日は、さすがに疲労が強かったので、負荷かけずに回すだけのローラー46分 22km。
火曜日は、まだ疲労が抜けずにプールで軽く泳ぐ 55分 2,000m。

元々の予定では、水曜日からガツっと負荷を戻す予定でした。
月末に九十九里トライアスロンが控えていますので、ミドル対策です。

ミドルディスタンスのペースはどれくらい?10月初旬に予定されている九十九里トライアスロン(通称、99T)。 私はミドルディスタンスにエントリーしています。 (スイム1.9k...

ただ、水・木は仕事の都合もあり、トレーニングできず。
何より、高負荷に耐えられるほど、カラダが回復していませんでした。
久しぶりのレースだったので、レース強度にカラダが慣れていないのでしょう。
(月例マラソンとかにも、参加してないですし)

金曜日も朝・日中に走る時間は取れず。
夜、暗い時間のランニングは好きじゃないので(とか言ってる場合でもないですが)、ローラー1時間2分 34kmでした。

で、土曜日にワクチン接種して、自粛期間・・ということで。
結局、10日間も走らないままに。

10日ぶりに走ってみたら

で、10日ぶりに走ってみました。
最初に結論を書いているのですが、全然走れませんでした。

久々なので、まずはジョグからウォーミングアップ。
ですが、この時点で「こりゃダメだわ・・」と。
カラダの感覚に比べて、実際のペースがキロ30秒くらい遅い。

6:09→5:50→5:18

2kmくらいから少しずつペースを上げてみましたが、5:18で既に苦しくなり。
10km行くか、8kmにするか悩んでいましたが、5kmで止めたくなりました。。
その後も5:30台に落ちるなど、安定しないペース。

(写真を撮るという理由で休憩・・)

心拍も苦しいのですが、脚が重い。
前日に錘を持ってランジやスクワットを多くやっていたので、筋疲労か?
これをやり始めていたんです。

走力(ランニング)を上げるための基礎ドリル&ケア昨日、2回目のワクチン接種でした。 今日は腕が痛いだけでなく、頭痛・関節痛・筋肉痛で全然活動できません。 (ずっと寝ていました) ...

だとすると、疲労感があるのは、別に悪いことではないですが。
調子が悪いのか、筋疲労なのか、ちょっと区別できない感じ。
6km過ぎたところで、ペース維持すらできなくなり、ダラダラとダウンジョグへ。

5:51→6:03

合計8kmでした。
少なくとも、レース2~3日前からは負荷が高い筋トレやっちゃダメですね(当たり前・・笑)。

九十九里トライアスロンは・・?

それから、右脚の付け根に違和感が。
椅子から立ち上がるときなどに、軽い痛みが出るんですよね。
レースで痛めてたかもしれないので、早めに診てもらわなければ。

九十九里トライアスロン、もう10日後ですか。。
レースキット(スイムキャップやレースナンバーなど)だけでなく、レッドブルが届きました(笑)

(レッドブル配給されるなんて案内あったかな?)

千葉シティは予想以上に暑かったですが、トライアスロンとしては最適な温度でした。
この10日の間に、ぐんぐん気温が下がりました。
どう考えても、外で泳げる温度じゃないです。。

事実上、初のミドルディスタンス挑戦なので、この機会を活かしたいと思いつつ。
かと言って、苦手な寒さにやられて、翌週のしろさとTT(100km)に支障出したくないとも思いつつ。
悩ましい限りです。

とりあえず、走れないと意味がないので、ランニングも頑張ります。

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