ランニング・トライアスロン

軽い熱中症?(日にやられたのかも)

土日はロングライド&オープンウォータースイムでした。
どうやら、日に当たり過ぎたようです・・

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土曜日は、城山湖までロングライド

土曜日はパールイズミさんが主催されるサイクリングコミュニティーPICC(Pearl Izumi Cycling Community)のライドイベントに参加してきました。

城山湖・津久井エリアを約45kmとのこと。
集合場所がスターバックス多摩境店で、ここまでは自走で30~35km。
往復を加えても大丈夫そうだったので、自走で行きました。

が、境川に沿って町田辺りを走っていたところ、突然の大雨が・・
雨宿りするほど時間に余裕もなく、土砂降りの中をライドすることに。
靴のなかまでびしょ濡れになってしまいました。

集合場所に着く頃にはガッツリと晴れまして、問題なくライドイベント開始。
もっとゆるいイベントだと予想していたのですが、参加者の皆さん、ガチ目な感じで・・

とは言え、毎回抽選で参加者が選ばれるためか、特定の人が幅を利かせることもなく、気さくな方が多かった印象です。
ライドしながら、周りの方と楽しくおしゃべり。

ただこの数日、カラダが重くて高いパフォーマンスが出せません。

 

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(ライド2日前の投稿)

まぁ、ダメなときはダメなりに走ろうと。
ただ参加者の皆さん、レベルが高かったようで、登り坂は着いていけず。
各自マイペース区間だったので良かったですが。

(登り切った後、城山湖畔で撮影)

帰りにオリンピック、ロードレースが行われたコースに立ち寄り。

(思ってた以上にデカかったです)

スタバに戻ってからコーヒーとドーナツを摂取。
少しだけ皆さんとお話ししたり、Stravaでつながったり。

この日は約115kmのライドとなりました。

日曜日は、葉山・一色海岸でオープンウォータースイム

翌日は、トライアスリートらしく、種目変更でオープンウォータースイムです。
葉山・一色海岸で Lapulemさんのオープンウォータースイム練習会に参加。

(8:30くらいは写真の通り空いてましたが、練習後はビーチ利用客で溢れてました)

ガーミンで間違ってプールスイムを選択していたようで、GPSが機能せず。
まともなログが取れていませんでした・・
滅多にやらない(笑)OWSなのでもったいないことをしました。

レース復帰に向けて買い直したウエットスーツも問題なく。
息継ぎとヘッドアップが増えると首が擦れるので、ここだけ何とかしたいです。
(動画を撮って頂き、そもそも息継ぎとヘッドアップが下手なことが分かりましたが・・)

1時間半弱、約2800mとスイムとなりました。

日に当たり過ぎたようで・・

ここ数日、カラダが重くて全くパフォーマンスが出なかったのですが・・
どうやら急に日に当たり過ぎていたようです。

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これらで少しずつダメージを蓄積していたのでしょう。
さらに土日に炎天下のなかで動き続けたので・・

日曜日のOWS後から急激に眠くなり、帰宅後にすぐ昼寝。
夜も20時前には就寝。
昨日も少し昼寝を挟みつつ、22時過ぎには寝てしまいました。

この夏の気候を甘く見ちゃいけないですね。
外でのトレーニングは早朝を中心にしつつ、少しずつ慣れていくようにしないと危険だと感じました。

この週末のカラダの不調は、ロング(五島)の後半と全く同じでした。

  • 体幹に力が入らなくなる
  • お腹が張る
  • 食欲がなくなる
  • 水分がやたら欲しくなる
  • 眠くて仕方ない

過去に4回出た五島、暑熱順化できてないままレースに出て、日光にやられていた説が有力になりました。
来年、ロングに出るなら、少しずつ暑熱順化できるよう、トレーニングや補給計画を立てないといけません。

このタイミングで気づけて良かったです。
昨日は、この疲れもあったので、有酸素トレーニングは無し。
体幹トレーニング・筋トレだけにしておきました。

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