先週1週間で、約91km走りました。（バイクは約60km、スイムはゼロ）
月間でも100kmいかないことがあることを考えると、私としては良く走った方です。
＜スポンサードリンク＞
距離を目標にトレーニングするとき
私は普段、トレーニングをTSS（Training Stress Score）で管理しています。
1週間で600を超えると頑張った方・500を下回るとレスト、という感じ。
良くランナーは距離で月間目標を立てていたりしますが、私はそういうことはしません。
デメリットの方が多いからです。
そんな私が2週間だけ、距離を目標にトレーニングするときがあります。
メインレースの3～5週間前です。
以前に教わっていた青山剛さんの12週間プログラムの一環です。
この期間は長距離に慣れる脚をつくるために、敢えて距離目標を立てます。
週に90kmは初めてかも
というわけで、私にとって距離はトレーニングの結果でしかありません。
月間走行距離などの目標は掲げていません。
（大体これくらいになるだろう・・という感覚はありますが）
先週は「走り込み週」ということで、珍しく1週間の距離目標を立てました。
70kmです。祝日もあったので、まぁ達成できるかな～と。
※本当はカーフマン南関東（デュアスロン）の予定だったので走り込めないはずだったのですが、レース中止になったので、走り込めるように。
- 2月8日（月）：トレッドミルで 5km
- 2月9日（火）：仕事で予定が崩れて走れず、バイクのみ
- 2月10日（水）：ビルドアップ走 15km
- 2月11日（木・祝）：ロング走 30km
- 2月12日（金）：バイクのみ
- 2月13日（土）：トレラン 18km＋バイク
- 2月14日（日）：トレラン 22km
端数も加えて、合計で91kmちょっとでした。
この投稿をInstagramで見る
この投稿をInstagramで見る
1週間で90kmは、たぶん初めてだと思います。
ガチランナーには笑われる程度の距離ですが、私にしては頑張りました。
思ったより脚は動いてくれましたが、今はカラダの奥底から怠さを感じます。
距離を積んでみて
90km走って、全身の怠さや疲労は感じますが、脚に痛みなどの兆候はありません。
今回の感覚だと、通常練習でも、週に 60km程度は普通に走れそうです。
特にトレランを組み込むと、ペースを上げ過ぎずに、LSDができました。
バイクとスイムをアクティブレストやクロストレーニングに活用すると、なお良さそうです。
（バイク・スイムは速くならないでしょうが）
久しぶりにランに集中してみたかったので、楽しい 1週間になりました。
とは言え、その成果を試す予定だった、みちくさウルトラマラソンが中止になりましたが。。
28日（日）にフルマラソンがある予定なのですが（今のところ中止のアナウンスは出ていない）、スピードを上げる練習はしていないので、どうなることやら。。
バイクのしろさとTTにエントリーしているので、そちらの対策もしなければ。
お読み頂きありがとうございました。
90kmお疲れ～とポチっと応援お願いします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
SNSはこちらです。
Instagram：@shibuya_triathlon
Facebookページ：こちら
Twitter：@giraffe_duck
