昨日は本当はランに行きたかったものの、雨が降っていたのでバイク練習（zwift）。
ここ数日、負荷をかけてないので、今日は 4wk FTP Boosterの続きを。
3週目あたりから、1回ごとに全力を振り絞らされるので、ついつい逃げ腰になっています。。
ほんとギリギリでしたが、何とかやり切りました。
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4wk FTP Booster Week 4 Day 4 – Sub-threshold XX #2
このワークアウト画面を見た瞬間に、逃げ出したくなります。。
黄色と赤しかありません。
どう見たってキツイじゃん、これ。。
時間は48分と短めですが、その分、明らかに負荷が高い。
3週目の Sub-threshold XX #1 は高負荷が10回でしたが、今回は12回に。
ちなみに前回で既に限界を感じています。
昨日も前回同様、途中からエラーが出ないギリギリのパワーまでしか出せませんでした。
3セット目くらいで汗だくになり、6セット終わって「まだ半分かよ！」と泣きそうになり、あとは記憶がございません（笑）
というわけで、何とかやり切りました。
そのまま20分ほど乗っていたので、トレーニング効果（有酸素運動）が 3.5。
TSS 81と、平日にしては高い値が出ました。
（月～水まで負荷かけてないので、当たり前なんですが）
4wk FTP Booster いったん終了
しかし、前回3週目の Sub-threshold XX #1をやったのが9月8日。
全然「4wk」じゃないですね。
メニューのあるワークアウトは全部終わったので、4wk FTP Boosterは、いったん終わりにします。
始めた頃と比べて、FTPは 3wだけ上昇（笑）
FTP Testはやってませんが、このときに偶然、上がったんですよね。
このときから、まだ2～3週間しか経っていませんし、FTP上がっている気がしないので、とりあえずFTP Testはスキップ（汗）
今日以降は異なるワークアウトを選ぼうと思います。
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