ランニング・トライアスロン

4wk FTP Booster Week 4 Day 4 – Sub-threshold XX #2

昨日は本当はランに行きたかったものの、雨が降っていたのでバイク練習(zwift)。
ここ数日、負荷をかけてないので、今日は 4wk FTP Boosterの続きを。
3週目あたりから、1回ごとに全力を振り絞らされるので、ついつい逃げ腰になっています。。

ほんとギリギリでしたが、何とかやり切りました。

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4wk FTP Booster Week 4 Day 4 – Sub-threshold XX #2

このワークアウト画面を見た瞬間に、逃げ出したくなります。。

黄色と赤しかありません。
どう見たってキツイじゃん、これ。。

時間は48分と短めですが、その分、明らかに負荷が高い。
3週目の Sub-threshold XX #1 は高負荷が10回でしたが、今回は12回に。

ちなみに前回で既に限界を感じています。

4wk FTP Booster Week 3 Day 2 - Sub-threshold XX #1今日はトレーニングできない予定でしたが、2時間予定だったミーティングが1時間で終わったので、準備運動もせずにそのまま zwift 開始!...

昨日も前回同様、途中からエラーが出ないギリギリのパワーまでしか出せませんでした。
3セット目くらいで汗だくになり、6セット終わって「まだ半分かよ!」と泣きそうになり、あとは記憶がございません(笑)

というわけで、何とかやり切りました。
そのまま20分ほど乗っていたので、トレーニング効果(有酸素運動)が 3.5。
TSS 81と、平日にしては高い値が出ました。
(月~水まで負荷かけてないので、当たり前なんですが)

4wk FTP Booster いったん終了

しかし、前回3週目の Sub-threshold XX #1をやったのが9月8日。
全然「4wk」じゃないですね。
メニューのあるワークアウトは全部終わったので、4wk FTP Boosterは、いったん終わりにします。

始めた頃と比べて、FTPは 3wだけ上昇(笑)
FTP Testはやってませんが、このときに偶然、上がったんですよね。

そして真っ白な灰になった・・昨日の午前中は、合気道の稽古でした。 合気道を習い始めてから、もう1年になるのに、未だに真っ白な帯。 「入門者」丸出しな...

このときから、まだ2~3週間しか経っていませんし、FTP上がっている気がしないので、とりあえずFTP Testはスキップ(汗)

今日以降は異なるワークアウトを選ぼうと思います。

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