先週から、やっとランニングができるようになりました。
思っていた以上に、足首の治りが遅いです。。
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やっとジョグ再開
8月6日に足首をねん挫してしまいました。
足首をねん挫しました。。先週末ですが、足首をねん挫してしまいました。。
ただ、こういうときに「トライアスリートで良かった」と思います。
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ランは完全ストップ。
スイムはプル練だけ、バイクは室内ローラーだけという状況が続いていました。
8月26日に外ライド復活。
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その翌日にジョグ復活。
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あとはスイムのキックが打てるようになればOKですが・・
まだ可動域が狭い上に、特定の方向に伸ばすと痛いので、スイムは無理せず。。
（一番の鬼門は合気道の稽古なんですが・・）
ジョグが楽しい
やっと走れるようになったら、何だかジョグが楽しいです（笑）
- 8月28日：トレッドミル 12km
- 8月29日：ジョグ 10km
- 8月31日：ジョグ 15km
- 9月2日：ジョグ15km
と普段よりも走っているような・・
ただ、急な加減速や、段差などは、まだ痛むので要注意です。
セミを踏みそうになり、焦って避けたときとか、痛かった・・（汗）
悪化させないように気をつけつつ、まずは低強度トレーニングから積み上げていきます。
次のレース（村上・笹川流れ国際トライアスロン）まで、あと3週間。
きっとスピード練習できるまでは治らないでしょうね。。
何もしない方が回復は早いのかもしれませんが、体力が落ちるのは厳しいしなぁ～
と悩んでいます。
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