去年の11月に足首～踵を故障。
それからしばらくトレーニングをお休みして、復活したのが6月頃から。
最近、やっと以前と同様のトレーニングを質・量ともにできるようになってきました。
そのためか、底まで落ちていたVO2MAXが、ようやく上昇しはじめました。
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VO2MAX（最大酸素摂取量）とは？
ランニングやトライアスロンを始めたばかりの方は、VO2MAXって何？という感じだと思います。日本語で言うと最大酸素摂取量で、
摂取できる単位時間当たりの酸素摂取量（l/分、あるいは ml/kg/分）の最大値
を示すのですが、ますます何だか分かりにくい・・
ザックリ言えば「全身の持久力」のことです。
数値が高ければ高いほど、全身持久力が高くなります。
私が使っているトレーニング用の腕時計（ガーミン）だと、トレーニングするとVO2MAXを自動で測定してくれます。
VO2MAX、激減する・・
で、このVO2MAXですが、トレーニングを休んでいる間に悲しいほどに落ちていたのでした。実際には怪我する前から落ちていました。
記録に残っている値としては2017年11月頃がピーク（56）でした。
フルマラソンのベストタイムを出した2016年2月頃は、どれくらいの値だったのだろう？
こちらが2017年10月～2018年9月のVO2MAX。
2017年12月、トレランの大会で足首を剥離骨折してトレーニングを休んだのです。
そこから51くらいまで落ちまくって、少し上がってきた矢先に、また怪我をしたのです。。
で、こちらが2018年10月～2019年9月。
せっかく53くらいまで戻りつつあったのが、再度怪我でトレーニングを休み、ついに49まで落ちました。この頃はGarmin Connectを見たくなくなりました。。
それがここ最近、ペースを意識したトレーニングができるようになったためか、再び上昇しつつあります。今日時点で52まで戻ってきました。
でも、マラソンやトライアスロンをちゃんとやっている人は、60や70は当たり前なので、まだまだです。。そういえば、LTペースもまた測りに行かないと。
バイクのVO2MAXが測れるように
そしてもう1つ、バイクのVO2MAXが測れるようになりました。「全身持久力」とは言え、ランニングとバイクでは使う筋肉や動かし方が変わります。得手不得手がありますから、VO2MAXも別の値が出てくるのです。
バイクで測定できるようになったのは、パワーメーター「Vector3」を使い始めたからです。
これで外を走るときも、自宅でローラー台に乗るときも、FTPだけでなくVO2MAXも自動で測定してくれるようになりました。
で、なぜかそれが、この3日間くらいで急上昇しているのです。
バイクの方が明らかに下手なのですが、ランニングよりも高い値が・・なぜ？
この3日間はトルクよりもケイデンス重視のトレーニングをしていたのですが、それが功を奏したのかもしれません。単にパワー（FTP）だけを見るのではなく、VO2MAXの変化も合わせて観察すると、私の得意なところ・弱いところが分かってくるのかもしれないですね。Vector3の予想外の効果でした。
こんな感じで、少しずつですが、レース復帰に向けて準備をしています。
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