人生２度目となったハーフマラソンの挑戦記が続いています。
今日で締めくくりです。過去３回の記事はこちらです。
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■最後の補給
今回参加しているレースは、あくまでも３月に参加する古河はなももマラソン（42.195km）に向けた練習の一環です。
１秒でも速くゴールすることも大事ですが、フルマラソンでやるべきことを試す意味があります。
その１つが補給でした。
ラスト３kmで、カフェイン入りのエナジージェルを投入します。
カフェインで交感神経を刺激して、テンションを高めるのです。
ただ、ここで失敗がありました。
18km地点でポーチからジェルを取り出し、19km地点の給水所まで、手に持って走ったのです。
私のランニングフォームは、腕の振りとスピードが強く関係しています。
ジェルを手に持ち、腕の振りが無意識に小さくなったため、この１kmは４分45秒まで落ちました。
陽介さんに追いつくどころか、少し離されて気がついたのでした。
この点は次回レースに活かします。
■ラストスパート！が出来ないっ！！
19km地点で最後の給水・補給を行い、陽介さんに追いつきました。
ここではもう、着いていくことはしません。
「ありがとう！陽介さん！！」
ペースを作れたのも、レース終盤まで維持できたのも、陽介さんのおかげです。
感謝しつつ、そのまま一気にかわします。
残り２km。
時計を見ると、目標タイムの１時間37分30秒に達するには、１分近く遅れたペースです。
１週間前の新宿シティハーフマラソンで、仲間が１時間36分台で走っていました。
出来ることなら仲間入りしたかったのですが、どうやら無理のようです。
それより目標タイム達成すら、かなり怪しい。
２週間前のよこはま月例マラソン（20km）では、ラスト2.5kmでラストスパートに入りました。
でも、これ以上ペースは上がりません。
脚も、心拍も、そろそろ限界に近付いています。
でも、ペースを上げなければ目標は達成出来ない。
19km～20kmは、ペースを維持しながら、力を溜めます。
限界は近いですが、呼吸を整え、フォームを修正して、応援の声に耳を傾け、最後の１km超に賭けます。
20km通過。
「よしっ！！」
気合を入れて、お尻を叩き、スピードを上げていきます。
・・・が！脚が重い。それ以上に、呼吸が苦しい。
ほとんどペースが上がっていないのは分かっていましたが、上げられるだけ上げていきました。
この４分間は、恐ろしく長く感じました。ゴールが遠い。
結果・・・１時間37分53秒
１年前の記録を約15分更新しましたが、目標には届かず。
まだペース練習、スピード練習をしていないので、心拍の弱さが浮き彫りになりました。
■振り返り
結果だけ見ると、１キロ４分30～35秒で安定して走り続けることの出来たレースでした。
混雑を抜け、陽介さんの後についてからは、最後の補給でペースが崩れた以外、ずっと一定のペースです。
２週間前のよこはま月例マラソン（20km）でも、1キロ４分40秒～５分で安定していました。
どちらもフラット（平ら）なコースですので、走りやすいという事情があるのは確かですが、この安定性が私の強みなのかもしれません。
フォームが整ってきたことが、ペースを保てる理由なのでしょう。
少なくとも現時点では、１キロ４分を切るようなペースは、瞬間的にも出せません。
だから、安定したレベルを、徐々に上げていくことが、私なりの成長方法なのでしょう。
次回のハーフでは、１キロ４分30秒を切りたいですね。
去年、このレースに出た後は、故障して、「しばらくレースはいいや」という感じでした。
今回は、３月のフルマラソンに向けて、モチベーションの上がるレースとなりました。
１年の間に、少しでも成長できたのは、いつも一緒に走ってくれる仲間のおかげです。
引き続き、よろしくお願い致します！
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■終わりに
昨日は非常に楽しい、かつ実践的な勉強会に参加してきました。
【昨日のトレーニング】
OFF
次回、フルマラソン（古河）まで、あと40日。
今日も素晴らしい１日になります。感謝！！
