このシーズンオフは、ランに注力しています。
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シーズンを早めに終了
2025年シーズンは、4レースに参加。
- 2025年4月20日、宮古島トライアスロン
- 2025年7月20日、皆生トライアスロン
- 2025年8月24日、のとじまトライアスロン
- 2025年9月7日、Mt.富士トライアスロン富士河口湖
最終レースが 9月でしたので、即ランにシフトしました。
翌週の 9月14日が、丹後ウルトラマラソン（100km）でしたし・・汗
そのまま、12月の湘南国際マラソンに向けて、ほぼランばかり。
湘南国際マラソンが終わってからも、ランに注力しています。
走力の土台を、もう1段・2段上げたいからです。
（宮古島で、ほぼ歩いているところ）
2024年9月のアイアンマンジャパンみなみ北海道のランで初のサブ4達成。
実力を 120%出し切ったので、土台を底上げしない限り、これ以上の成長は見込めません。
月間走行距離は気にしない（けど、過去最長）
2025年12月、湘南で自己ベストを 3分30秒ほど更新。
たった 3ヶ月のトレーニングですから、まだまだ伸びしろがあるのを感じました。
9～11月までは、月間 180km以上。
12月はレースもあったので、160kmちょっと。
1月（今月）は、久しぶりの 200km超えで、過去最長の 271kmとなりました。
※その代わり、バイクはたったの 24km（2回）、スイムも 10km程度・・汗
ただ、月間走行距離は目標にしていません。
週間で走る距離の目安は持っていますが（最近は 60km）、月間走行距離を目標にすると、トレーニングに無理が出やすいからです。
月の最後に帳尻合わせするようなトレーニングは、一時的な負荷をかけがち。
- 週ごとの目標を持つ
- 中～高強度トレーニングを週に1回（レペティション走・閾値走・Mペース走など）
- ロング走（20km以上）を週に1回
- 残りはジョグ
- 走る前のドリルなどを重視
- 3週間やったら、1週間はレスト週
次は 3月の静岡マラソン
最終的にはトライアスロンの走力を上げたいのですが。
何らかの目標がないと頑張れません。
そんなわけで、今シーズンは 3月の静岡マラソンも出ます。
トライアスロンを始めて以来（2015年～）、基本的にフルマラソンは年1回でした。
年2回は純粋なランナーだったとき以来かも。
ちなみに本当は、静岡で自己ベスト更新。
できれば 3時間20分を切ることを目標にトレーニングしてきました。
ただ最近、ちょっと目標が変わりました。
50歳を超えた今、ランニングの実力が確実に上がっているのを感じているのです。
この成長ペースを、レースに向けてピーキングすることで、止めてしまうのがもったいない。
そんなわけで、あまりピーキングし過ぎず、トレーニングの一環（つまり Bレース）として出ることにしました。
ここでの 3時間20分切りに拘らず、来シーズン（今年の12月～来年3月）のフルマラソンで、より上の目標を達成したいと考えています。
約1年かけて、確実に上のレベルを狙っていきます。
そのため、トライアスロンのレース計画も見直しているところです。
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