この3連休、標高1,750メートルの高地でトレーニングしてきました。
いつもお世話になっているラプレムさんの合宿です。
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高地より登り坂が苦しい初日
4時前に起きて車で東名・圏央道・上信越道を3時間半ほどかけて、湯の丸高原に到着。
湯の丸高原は、長野県と群馬県の県境にあります。
キャベツで有名な嬬恋村や、軽井沢が近くにあります。
初日は朝から晴天！
バイクにガッツリと乗る日になりました。
（嬬恋村のキャベツ畑を背景に。ちなみにここは愛妻の丘）
写真の真ん中より少し左側に映っている女の子。
バイクでインターハイにも出ている女子高生で、登り坂に入った途端、5分で見えなくなりました。。
中高年の戯れに付き合ってくれてありがとう。
さて、コースは高原だけあって、アップダウンが凄まじい。
下りで積極的に休憩しないと、あっという間に脚が売り切れてしまいます。
にも関わらず、勘違いで道を間違えて、皆さんとはぐれてしまい・・
30km以上、ガンガンに踏んで前を追いかけたので、後半は完全に燃え尽きました。。
ヒルクライムで脱落・・
高低図を見てもらうと分かりますが、スタート地点から最初にガツっと下っています。
ということは、最後に登るんですよね。。
完全に脚が売り切れているところに、距離 7.3km・獲得標高 495m（平均勾配 6.8%）のヒルクライムが待っています。
神奈川で言うと、足柄峠に近いでしょうか。
足柄峠よりは勾配がキツくないのですが、売り切れた脚には厳しすぎました。
何度も攣りそうになり、あえなく足付き。。
標高というよりも、登り坂にやられた初日となりました。
コーチから「トライアスロンバイクよりロードバイク推奨」とのことでしたので、ロードで行きました。
SHIVで行っていたら、もっと痛い目に遭ったことでしょう。。
バイク後にクロスカントリーランで脚づくり
バイク後はランニング。
写真で分かる通り、ウッドチップが敷き詰められているので、脚に優しいコース。
1周 2.7kmを 4周回しました。
かなりアップダウンがあるので、じっくりと鍛えることができます。
ブリックランというよりは、心拍ゾーン2くらいで長時間動けるカラダ・脚を作っていきました。
この初日だけで、かなりの疲労感。
残り 2日あるんですが、大丈夫だろうか？？
不安になりつつ、翌日を迎えました。
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