明日は神奈川マラソン（ハーフ）です。
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最後にハーフに出たのはいつだ？
明日は神奈川マラソン（ハーフ）なのですが・・
レースに出なさ過ぎて、ハーフのペースイメージが出来ません。
調べたところ、こんな感じでした。
- 2023年2月（リバーサイド多摩川マラソン）… 4:34/kmペース
- 2017年2月（神奈川マラソン）…4:35/kmペース
- 2016年11月（やまびこマラソン）…4:46/kmペース（アップダウンが多かった）
- 2016年2月（神奈川マラソン）…4:25/kmペース
- 2016年1月（新宿シティハーフマラソン）…4:29/kmペース
去年のリバーサイド多摩川マラソンを除いたら、7年も出ていなかったようです。。（汗）
そりゃあ、レース感覚を失うわけです。
ちなみに2016年2月の神奈川マラソンが、私のハーフベストです。
が、当然、今はこんなペースで走れるわけもなく。
レースで地力（ベーススピード）を上げる
ランニングに関して言えば、ピークは2016年頃だったと感じています。
一昨年にフルマラソンのベストを更新したとは言え、ベースのスピードは、当時に全然追いついていません。
今の方が持久力があるので、ギリギリ粘って自己ベストを更新できたのでしょう。
現に、昨年末の Beyond では、スピードが足りずにリタイアに追い込まれました。。
私は、トライアスロンを始める前までは、ハーフくらいまでの距離に適正があると感じていました。
ハーフのタイム（1時間34分）に対して、フルマラソン（3時間28分）の落ち方が大きいからです。
それを何年もかけて、ロングに耐えられるカラダに作り変えてきました。
ハーフは速くなってない（むしろスピードは落ちている）にも関わらず、フルマラソンの自己ベストを更新できたのは、持久力が上がったからです。
ただ、トライアスロン・フルマラソンでもう少し速くなるには、ベーススピードを上げていく必要性を強く感じています。
そのためには、真剣に走る機会をもっと増やしていかねばなりません。
レースで全力を尽くす1本は、練習を何10回の価値があると思います。
先月、よこはま月例マラソンに出る予定でしたが、雨で見送りました。
風邪をひいても仕方ないので・・
ただ、明日以降はレースがあります。
- 2月4日：神奈川マラソン（ハーフ）
- 2月18日：青海マラソン（30km）
- この辺で、もう1回ハーフを入れたい
- 3月17日：板橋シティマラソン（フル）
板橋シティが終わっても、ハーフをちょいちょい入れていきたいです。
真夏以外は、月1回くらいハーフのレースを探していきます。
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