神奈川マラソン（ハーフ）に出てきました。
思っていたよりは走れました！
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結果は・・
手元の記録ですが、1時間35分33秒（ネット）でした。
平均ペースが 4:30/kmだったので、予想（4:40/km）よりは速く走れました！
自己ベスト（1時間34分2秒）更新が見えてきたか？
と言うより、そろそろ更新しないとダメでしょう。
レースレポート
昨日も書きましたが、レースに出なさ過ぎて、どれくらいのペースで走れるのか？が分かりません。
4:40/kmで行けそうな気もするし、潰れる気もする。
ただ、昨年末の Beyond で 26kmまでは行けたので、4:40/kmで行くことに。
後は、体感を信じつつ、21km持ちそうなペースを探る。
スタート前。
集団のなかで待機するなんて久しぶり。
Beyond も待機しましたけど、もう少し密度が低かったような。
（天気が良かったですし）
（10kmの部スタート直後）
今朝はかなり冷えていたので、ちょっと体力を使ってでも、しっかりとウォーミングアップ。
それでも待機中に冷えてきていたので、スタート直後は無理せず、息が上がらないくらいのペースで。
最初のラップは 4:42。
押さえていた割に良い感じ。
1km 過ぎから高架道路に登っていくので、ここで無理せずに。
2km ラップは 4:57。登ったので、こんなもんでしょう。
ここで最初の給水。
スタート前に多めに水を飲んでおきましたが、それでも嬉しい。しっかり飲みました。
その後も 4:30台が無理せずに出せている感覚。
（前半のラップ）
7kmくらいで給水。
8～9km辺りから、特にペースアップしたわけではないものの 4:20台が出始めました。
下ったときに良いリズムをつかみ、そのまま平坦でもキープできたような。
10kmから 2周目。
ここでジェルを1つ摂りました。
11kmは登りなので無理せず。ペースが落ちましたが気にしない。
登り切った後の平坦は、そのまま 4:20台をキープ。
あまりタイムは見ていませんでしたが、自然とこのペースに落ち着きました。
14kmは下り。少し前荷重にすると、面白いように進むようになりました。
15kmは登りなので、終盤に向けて軽く休憩する気分で。
17～18kmあたりは、特に挙げたつもりはありませんでしたが、4:10台。
（ゆるい下りのところかも）
ラスト 3kmは、もう少しペースアップしたかったものの、あまり上がりませんでした。
最後の 1kmだけ、もう1度頑張ってラストスパート。
ペースアップするだけのゆとりを残せたのが収穫でした。
結果は冒頭の通りです。
やはり周りに走っているランナーがいると、練習では得られない緊張感があります。
「この人に着いていこう！」
「周りの人も、息が上がってきた（キツいのは自分だけじゃない）」
などなど。考えながら走ったこともあり、集中してパフォーマンスを発揮できました。
今の実力から考えれば、上出来です。
オマケ
以前の神奈川マラソンと異なり、今回からは大きくコースが変わりました。
以前はフラットなコースでしたが、今回からは高架道路に入り、ゆるいアップダウンがあります。
タイムは以前の方が出やすかったかもしれませんが、それでも全体的にフラットなコースです。
道幅は今回の方が広くなっているので、自分のペースで走りやすかったです。
ゴールして、そのまま地元のジムに行って、ジャグジー＆プール。
プールウォークと、緩めのスイムで、リカバリーしてきました。
ハーフはレース後にプール行って、帰宅して洗濯・掃除しても、晩御飯を家族と一緒に食べられます。
最も健康的なレースは、ハーフな気がしてきました（笑）
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