予定通り？撃沈してきました。。
今年最後のレース、Beyond 2023。
昨年は約7年振りに自己ベストを更新して、良い締めくくりになりましたが、今年は悔しい終わり方になりました。
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コンディションは最高
さて、特に景色など、楽しいことがあるわけではない Beyond（笑）
早速レース内容をご紹介していきます。
今日は風もなく暖かい。
フルマラソンをやるには、少し暖かすぎるか？
ただ、個人的には丁度いい温度でした。
長袖Tシャツ 1枚に、ランニング用グローブ。
たまに腕まくりしたり、グローブを外したり。
体感に合わせて、調整しながら走りました。
（コンディションは最高。これでPB出せなかったら、完全に実力不足・・汗）
キロ 4分40秒がキツい・・
さて、レース内容は・・タイトルの通りです。
私が入ったグループは、3時間20分切りを狙うグループ。
最初の10km
最初の 1kmから 4:39。
少しゆとりを持ちたいペーサーのようです。（3時間20分は、キロ4:44）
キロ 4:44でもキツイのに、最初からペース上げるな～と。。
上げ過ぎと思ったのか、続いては、4:43→4:46。
4:39→4:39→4:38→4:38→4:42（この辺で給水）→4:40→4:39。
ここまでで10km。
予想していた通り、キロ4:40はキツイ。。
4km地点で心拍が 160に入り、下回ることはありませんでした。
ちなみに去年 Beyond の記録を確認したら、24km地点くらいまでは心拍150台後半～160台前半を行ったり来たりしていました。
今年は 12kmくらいから 160台後半で走っているので、明らかにゆとりがありません。
さて、どこまで行けるか。
10～20km
全然余裕がない。
去年の Beyond も早々に疲れを感じて苦しかったけれども、それ以上に余力がなさすぎる。
4:42→4:41→4:36→4:41→4:40→4:39→4:47→4:35→4:39→4:40。
給水所前でエネルギージェルを摂って、エネルギー切れにならないように。
ただ、給水所で差を広げられて、追いつくのに少しずつ時間がかかるように。
20～25km
やっと 20km。
どう考えても、最後までついていけるイメージができない。
実力以上のペースで走っているのだから当然。
どこまで粘れるか勝負。
もう10kmとかイメージできないので、1周ずつ刻んでいく。
次の目標はとりあえず 25km。（切りのいいところに旗が立っているので分かりやすい）
4:40→4:42→4:42→4:36→4:42。
一度、給水所でかなり離されたのですが、ペースを上げて意地で追い付きました。
（多分、4:36のところ）
そしてリタイア・・（DNF）
ここで左肩（肩甲骨の辺り）が痛くなる。。
腕を回したり、軽く自分で押したりしても、止まらないと治らなそう。
ただでさえ厳しいのに、痛みまで出てきたら着いていけるわけもなく。
25kmを超えたところから、ジワジワとグループから離されていきます。
気力が切れたからか？それともエネルギー切れか？
急に電池が切れたかのように、グループが遠くなっていく。
キロ4:40は、もう維持できない。
ただ、ここからキロ5分を維持できれば、自己ベストを 2～3分更新して 3時間25分くらいになるはず。
そう思って立て直そうとするも、もはやそんな力も残っておらず。
単独走でキロ5、残り17kmを走り切るイメージが持てませんでした。
もう使える技もツールもなく、手札・体力ともに出し切った感が・・
ちょうどゴールゲートのところだったので、リタイアを選びました。
ちょうど 26km、2時間2分7秒。
平均ペースは、4:42/km。
現時点での実力は、この程度ということでしょう・・（悔しいけど）
給水が 1か所しかない
去年は 1周 5.4kmに 2か所の給水がありました。
それが今年は 1か所しかなく。
そのため、スタートしてから 7kmくらいまで給水できなかったのが厳しかったです。
今日は私のフルマラソン史上、最も暖かい日でした。
（初めて、タイツを履かずにフルマラソン出ました）
Garmin によれば、推定発汗量は、2,020ml。
でも、26km での給水量は、おそらく 700～800ml程度。
明らかに足りなかったです。
なので、水をもう少し頻繁に摂りたかったですが。
5.4kmに1回というのは、ちょっとツラい。
来年は、ぜひ2か所に戻して欲しいです。
ただ、それでもちゃんと記録を出している人は出しているわけで。
私の実力不足が露呈したレースとなりました。
次の 3月、板橋シティまでに、単独でキロ4:40を走り切れるようなトレーニングを重ねたいと思います。
マラソンで初DNF。悔しいです・・
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