ラン

悩む Beyond の作戦

フルマラソン(Beyond)が明後日に迫ってきました。
が、まだ作戦が決まっていません。

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3時間20分のグループだけど・・

私のベストタイムは、昨年Beyond の 3時間28分3秒。

撃沈上等!Beyond 2022、自己ベストへの挑戦久しぶりの更新になってしまいました。 昨日、フルマラソンの大会に出てきました。 自己ベストを更新するための大会、Beyondです。 ...

Beyondのグループ構成は、3時間20分の次が、3時間30分。
マラソンを始めたばかりの人なら、3時間28分を達成したら、次に 3時間20分くらいを狙えるかもしれません。

(これくらい小さければ、あっという間に速くなるんですけどね~笑)

でも私はもう、マラソンに出始めて 10年以上経っています。
突然、そんなに速くならないくらい、自分が一番分かってます・・

3時間25分のグループがあれば、それに乗りたかったけれども、無いのだから仕方ありません。
というわけで、3時間20分のグループにエントリーしています。

3時間20分は、キロ 4:44のペース。
実際には、これより数秒は速くなるでしょう。

で、残念ながら着いていける気がしません。。
練習時のパフォーマンスから見て、全てが上手くいったとしても。
本番でどうするか?悩んでいます。

新しいチャレンジが必要なのかも?

とりあえず、3時間20分(キロ 4:44)で行けるところまで行く。
撃沈上等で突っ込んで、どこまで行けるのか?を見てみる。
たぶん、10kmは何とか大丈夫だと思うのですが、20km以上は多分無理。

キロ 4:55(自己ベストペース)なら 30kmくらいまで耐えられそうな気がします。
でも、このキロ11秒差が非常にツラい。
急に心拍が上がり、脚が止まってしまうような気が。。

ハーフマラソンの自己ベストは 1時間34分2秒で、キロ 4:27ペースです。
ただこれは、2016年2月に出した記録で、もはや参考外。
当時のスピードは、悔しいけど今はありません。。

キロ 4:44ペースを身体に覚えさせるべく、ペース走としてやってみる。
で、撃沈したところでリタイア(DNF)か、走れるところまで走ってみる。

マラソンは DNF したことがないので、悔しいのですが。
敢えてやったことのないことをやってみるのが、今後の成長のために必要なのかもしれません。

早々にグループから脱落して、3時間30分のグループに吸収してもらうことも考えました。
サブ3.5ペースで力を貯めて、ラスト12kmくらいでキロ10秒上げる。

ただ、わざと追いつかれるまでに 1分ロスしてしまいます。
(グループ間のスタート時間のズレは 1分)
しかも今更、サブ3.5ペースで走って、得られるモノは少ないように思います。

3月の板橋シティまでに着実にレベルアップできるような「出発」のレースにしたいものです。

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