タイトル通りの小ネタ。
常に筋肉疲労と向き合うトライアスリートやランナーにとって、セルフケアは大事ですよね。
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お風呂から出る前にベビーオイルでマッサージ
気合を入れてセルフマッサージの時間を取ろうとすると大変ですよね。
しかも寒い季節は、一度服を着てしまったら、マッサージのために素肌を出すのが億劫・・（私だけ？）
そんなときにお勧めしたいのが、こちら。
お風呂上りの濡れたカラダに、このベビーオイルを塗布してマッサージ。
そしてベビーオイルでマッサージした後は、濡れたカラダごとバスタオルで拭くだけ。
安い・簡単・楽ちんと良いことばかりです。
なので我が家は、シャンプーなどと並んで、このベビーオイルを常備しています。
私は特に太腿周りを集中的にケアしています。
外腿（腸脛靭帯）、内腿（内転筋）、そして裏腿をケアすることも。
運動を終えてすぐシャワーでケアできるので、素早い回復を促してくれている気がします。
私の個人的な感覚ですが、ベビーオイルでマッサージしたときと、サボってしまったときで、筋疲労の抜け方が違うような気がしています。
入浴とセットで
トレーニング直後は良いとして、1日の終わりには夏であっても、しっかり入浴したいもの。
専門家に聞いた話だと、夏の方がクーラーで冷えたままになっている人が多いそうです。
入浴は血流を促してくれるので、疲労回復に最適です。
しっかりとお風呂に入って、ちゃんと寝る。そして食べる。
これらが回復を促す優先事項だと思っていますが、そこにベビーオイルマッサージを足す感じ。
バイク・ランをやった日は特に、ケアをしています。
あまりにも日常になっていて忘れていたので、記事にしてみました。
お読み頂きありがとうございました。
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