今回のシーズンOFFは、ランニングを最優先に強化する予定です。
そのため、プライベートレッスンを受けてきました。
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フォーム改善して、ランニング・エコノミーを向上
データで見ても、フォームを見ても、ランニングは改善余地が多そうです。
ランニング・エコノミーを上げるには？来シーズンに向けて、色々と考えています。
https://biz-it-base.com/?p=13907
その他、2つ記事...
自分が走っている動画を見ると、歩幅が狭くてチョコチョコ走っています。
しっかり走れるフォーム、身体を作るために、プライベートレッスンを受けてきました。
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なんと・・これでもレッスン後です（笑）
レッスン前の動画は、ひどすぎて上げられませんでした・・（汗）
レッスンで指摘されたポイント
忘れないように、レッスンで指摘されたポイント（の一部）を列挙しておきます。
- まず脱力。筋力は不要
（特に首の力を抜く） - 腕振りは、肘を引くのではなく、肘を落とす。
（引くときより、前に出すときの方が大事） - 左右の腕がつながっているイメージを持つ。
（ヌンチャクか何かを持って走っているような） - 指の握りは、薬指・小指だけ。
（この点はバイクと全く同じ。背中側の筋肉を発動したいので） - 腕振りと接地のタイミング
（上手く脱力・腕振り出来ていると、タイミングが合うはず） - 膝を伸ばしきらない
昨日、教わったことを再現するように、確認ランしてきました。
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これからも何度かレッスンを受けて、ランニングフォームを改善していきます。
ハーフマラソン、フルマラソンの自己ベストを更新するつもりで、取り組んでいきます。
特にハーフのベストは 2016年2月の 1時間34分2秒。
ちなみに 5km、10kmのベストは 2014年。
スピードが上がっていないことが、一目瞭然です。
ここでもう一発、スピードを上げられるように、トレーニングしていきます。
ケアをしっかりやって、故障しないように頑張ります。
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