火曜日、夜に仕事があったので日中にトレッドミル。
外を走るよりも信号停止などが少ないのと、冬は洗濯物が少なくて済むので効率的かな～と。
が、20kmはさすがに飽きました。。
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ノンストップの 90分以上
トレッドミルを選んだのは、90分以上、ノンストップでのトレーニングをやりたかったからです。
外だとどうしても信号に捕まってしまいますので。
心拍が上がり過ぎないよう、サブ4くらいのペースで色々フォームをチェック。
トレッドミルだとフォームが変わってしまいがちなので、そこは要注意。
今まではしっかり地面を蹴る・押すことに意識が向かいがちでしたが、今回は脚の引き上げを意識してみました。
ランニングエコノミーが低いということは、動きに何らかのバグが含まれているはずです。
そのバグを潰すべく、色んな取り組みを始めています。
（それはそれで、別途記事にするかもしれません。効果が出たら・・笑）
一方、「ジョグのときにフォームチェックする」のはエリートランナーもやっていることだとか。
インターバルとか、キツいトレーニングのときにフォームなんて見てられませんからね（笑）
そんなフォームチェックの90分ということで。
2km閾値走（ちょい下）を追加
トレッドミル 90分、「長いな～」と。。
特に前半は長く感じました。
「やっぱり外を走っておけば良かったかな」
ただ、信号ストップがないのは、やはりありがたいです。
フォームの細かな変更・心拍数確認がやりやすかったです。
90分を終えた時点で 16km程度。
2km閾値走（ちょい下）と、2kmダウンを足して、20km走にしておきました。
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でもやっぱり、1時間以上走るなら、外が良いです（笑）
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