4ヶ月振りにトレイルランニングに行ってきました。
天気良くて、最高でした！
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トレランで得られるもの
トライアスロンをメインでやっている私がトレランに行く理由です。
- 長い時間、ゆっくり走る
- ロードだけでは使わない筋肉に刺激を入れる
- 登りで心拍への刺激入れ
- 良い景色を観て、気分スッキリ
過去にも同じことを書いています。
昨日も 6時間以上かけて、38kmほど走りました。
最後の数kmは、脚が終わりかけていて、結構きつかった。
南伊豆町みちくさウルトラマラソンと同じ、左脚の内腿が攣りかけたので、何か癖があるのかもしれません。
天気＆景色サイコー
昨日は、天気も景色も最高でした。
ただ、前日まで雨だったので、日陰のところはぬかるんでいて、特に岩場は滑りました。
（何度かコケました。。汗）
最初に仙元山を登ったとき。参加者から「おおぉ～！！」という声が。
写真だと小さいですが、富士山ドーンという感じでした。
登りではじっくりと心拍に刺激入れ。
今回は、バイクの課題である股関節を使って登るように意識しました。
すると、自然に前腿を使わずに、臀筋で登れます。
（トレイルランナーとして正しいのか？は、分かりませんが）
大楠山への登り。
ギリギリ走れる道なので、最後まで走り切りました。
この後半の登りですね。
約25分間、登り続けて、最高心拍は 172bpmまで上がりました。
追い込んだというより、一定ペースで最後まで登り切ったという感じです。
こういう練習を繰り返すと、強くなれそう。
川のせせらぎに癒されます。
紅葉もキレイな季節。
夕日。
ゴール近く。逗子は良いところです。
逗子駅を出発・ゴールとして、6時間15分（運動時間）。
8時半頃スタートして、ゴールが16時45頃でした。
38km、獲得 1,453m。
いいトレーニングになりました！
8月初旬に足首を捻って以来だったので、少し不安でしたが、何とか大丈夫でした。
一緒に練習会に参加した人たちと会話しながら、楽しめました。
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