3週連続で、30km走をやりました。
やっと故障や変な痛みなく、走れました。
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どこかに爆弾が・・
2週連続、30km走をやっていましたが、2回とも、どこかを痛めていました。。
1回目は故障中（なかなか治らない）の足首が。
2回目は、足首を無意識にかばったからか？膝が。
今日、ようやくどこも痛めずに、30km走れました。
（18km地点くらいでの公園。良い天気でした）
（気持ちのいい天気だったので、テントを張って過ごしている家族連れも多かったです）
ペースもアップ
先々週の1回目は、全体ではキロ6分オーバーのペース。
先週の2回目は、キロ6分弱のペース。
今回の3回目は、キロ5分半ペース。
心拍が上がっているのは、全部、登り坂です。
今日は敢えて、アップダウンの多いコースを選んでみました。
25kmくらいから、やや失速した感じがありました。
平地では落ちないんですが、登りが明らかにキツくなり。。
来月のウルトラマラソンは、登りが多いので、厳しそうだなぁ～と。
走った後は念入りにケア
走っている最中に痛みは出ませんでしたが、走り終えてみると足首が少し痛い。
特に下り階段など、大きく足首を背屈させる必要があるときに痛む。
ひょっとして、アキレス腱まわりが硬くなってるんですかね。
今日は自宅からではなく、ジムをスタート・ゴールにしていたので、そのままプールへ。
浅いところで、じっくりアイシング＆ストレッチ。
（冷えすぎて寒くなり、ジャグジーに行きましたが・・笑）
- プールウォーク 600メートル
- 軽くスイム 400メートル
ランニング後のプールは、超オススメです。
帰宅してから、低周波治療器。
さらに、昨日のチャリダーを見ながら、硬くなった筋肉をほぐしました。
（アキュボールを使ってグリグリと）
今のところ、100km走れる気が微塵もしません。。
30kmで、ほぼ限界を感じました。
レースの集中力があれば、フルマラソンくらいは走れるのでしょうが。
それでも半分未満ということに、衝撃を感じずにいられません。。
恐るべしウルトラマラソン。。
（でも、もう3週間しかないので、これ以上のロング走はやりません）
お読み頂きありがとうございました。
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