今日はお花見ランニングでした。
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バイクのダメージが・・（汗）
前からお花見ランニングをしようと思っていたわけではありません。
朝起きたら、昨日のダメージがひどすぎて、全くトレーニングする気分になれなかっただけです（汗）
Googleフォトで何年か前、ちょうどこのくらいの時期に近所の川辺が満開になっていたことを知りました。
オマケに早朝ランニングしてきた妻が「満開だったよ～」と。
こりゃ、行くしかありませんな（笑）
カラダがだるすぎて、全く走れる気がしないので、ゆるジョグ決定！
目的地に着くと、天気も良くて、散歩している人がたくさん。
そりゃあ、ポカポカ陽気で満開ともなれば、散歩しますよね。
- 桜の下で写真を撮る人
- 自撮りしている夫婦
- レジャーシートひいてご飯食べてる家族
など、それぞれの時間を楽しんでいるようでした。
後半少しだけ調子良く
桜の見どころは、自宅から1.5～3km地点。
5kmで折り返して同じルートを戻ってきたので、7～8.5km地点も見どころです。
行きは晴天で良かったのですが、
帰りはちょっと雲が出てきてしまいました。
後半、骨盤を前傾姿勢にしたら、自然とペースが上がりました。
筋力を使わずにペースが上がる感じで良かったです。
ただその姿勢をキープするのが、ちょっと大変。
体幹を維持し続ける必要と、あと脚の付け根の反発力？が強くないと、長時間は無理そうです。
追加でスイム練習
カラダが動くことに慣れてきたので、シャワーを浴びて、カフェで少しだけ仕事してからジム（プール）へ。
- リカバリーウォーク（500m）
- ウォームアップ（300m）
- プル（100m＊5本）
- スイム（100m＊8本）
- ダウン（300m）
まだスイムは遅いままです。
100m当たり 1:48くらい掛かっています。
しかも疲れてくると簡単に 1:52くらいまで落ちる。。
スイムの頻度を上げて、とりあえずラクに1:40くらいで回れるくらいまで戻さなければ。
3種目のうち、どれ1つとしてレベルが高くないから、本当に悩ましい限りです。
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