以前から経験的に分かっていましたが、お酒は睡眠に良くないようです。
たった 1杯でも。
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お酒を飲んだ日の睡眠スコアが悪い
珍しく金曜日・土曜日の夜にお酒を飲みました。
どちらも缶（350ml）1本だけです。
それでも、Garminの睡眠スコアは下がりました。
（昨晩のスコアが悪いのは、Garmin着け忘れたからかと・・）
以前から、飲んだ日の睡眠の質が悪いのは分かっていました。
眠りの浅さを感じるし、翌朝もスッキリしないので。
ただそれは、外で飲んできたときのこと。
最低 2～3杯、ときにはもっと多く飲んできたときに感じていました。
たった 1杯でも、こうやってスコアが下がると・・
自覚していないだけで、ちゃんと眠れてないことが分かりました。
（特に土曜日の夜は、全く自覚無しでした）
お酒との付き合い方
私は普段、そんなにお酒を飲みません。
月に 1～2回くらいでしょうか。
コロナ禍以降、飲み会が減って、かなり頻度が下がりました。
家にお酒を常備していないので、飲みたくなったら買いに行くしかありません。
ただこの金・土は、オンラインイベントやったときの残りがあったので。
金曜日に、仕事の山場を越えたので、ちょっとお祝い的に。
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土曜日は、もう1本余っていたので、つい・・（笑）
まぁ、あると飲んじゃいますよね。
私は禁酒しようとも思っていませんし、毎日飲むほど、好きでもありません。
楽しいことがあったとき、頑張ったとき。
そして他の人と過ごすとき。
そんなときの、ちょっとした楽しみ程度に、お酒と付き合っています。
トライアスリートでも、お酒との距離感は、人それぞれですよね。
週に何度も外で飲んでいたときと比べると、今の方が体調が良いです。
これからの季節、ホットワインとか飲みたくなりますが（笑）
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