トライアスロンシーズンは終わりましたが、トレーニングだけ地道に続けるのは難しいですよね。
何か目標がないと、ついサボってしまいます。
（特に高強度練習や、地味な筋トレとか）
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今後のレース予定
というわけで、今後のレースをいくつか入れています。
11月6日（日） しろさとTT（100km）
今回も100kmの部で出場します。
なかなか 200kmに申し込めない辺りが、心の弱さです。。
次回、春に開催されるなら、ロングへの布石として 200kmに出ようかと。
（補給の練習も兼ねて）
前回、バイクに集中してトレーニングして、3時間をギリギリ切れました。
今回はラン中心にシフトしています。
ロングライドもしばらく行ってないので、どうなることやら。
なお、来年トライアスロンデビューする友人と一緒に出ます。
彼にとっては、トライアスロンへの足掛かりとなる一戦です。
11月12日（土）南伊豆みちくらウルトラマラソン（100km）
しろさとTTから1週間も無いんですが、大丈夫なんでしょうか。。
http://michikusa-ultra.com/event/izu_20221112.html
そして、事前の練習も、結局 30kmまで。
本当は最低 60kmは走りたいと思っていたのですが。
3分の1にも満たない距離で、足首や膝を痛めているので、、（恐怖）
12月29日 Beyond（フルマラソン）
年内最後が Beyond・フルマラソンです。
https://rslab.tokyo/?page_id=5405
ランのベーススピードを上げたい。
このシーズンOFFの大きな目標の1つ。
今はショートでも、キロ4:40～4:50が限度。
キロ4:40辺りに明確な「壁」を感じます。
これより速くすると、一気に心拍が上がって苦しくなるんですよね。
いわゆる乳酸閾値（LT）ペースです。
これをキロ10秒、できることなら20秒速くしたい。
マラソンだけやっていた頃は、おそらくLTペースがキロ 4:20くらいだったはず。
10km・ハーフの自己ベストを見ても、4分10秒台で走っていますので。
そういう意味では、フルマラソンより10kmやハーフに出た方が良いのでしょうが。
（もう1つ、どこかでハーフを申し込むかな・・）
来期のトライアスロンは・・
そして、来期のトライアスロンについても、検討しておかねばなりません。
募集が始まりますので。
ロングで狙っているのは、五島・佐渡・新IRONMAN（東三河地区）。
それにショート・ミドルをどう絡めるか？
候補は以下の通り。
- 石垣島（シーズンインにはちょうど良い）
- 新島（海が超キレイ、ただ季節的に横浜より冷たいらしい・・）
- 大島（2016年参加。海が荒れまくって大変だった）
- 宮崎シーガイア（2015年参加。スイム中止でデュアスロンに）
- 徳之島（2018年参加。台風接近でデュアスロン＆距離短縮）
- ひわさうみがめ（海がキレイらしいです）
- みやじま（2021年中止以来、Webサイトが止まってます。。挑戦してみたい）
- 千葉シティ or 海の森（シーズンの締めに）
この辺から 2～3つ選んで出る感じでしょうか。
オススメのレースがあったら、ぜひ教えて下さい！！
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