先週末の村上・笹川流れ国際トライアスロンに引き続き、2週連続のレースとなりました。
第1回大会の東京・海の森トライアスロン 2022に参加してきました！
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オリパラのボート会場
メイン会場である海の森水上競技場は、オリンピック・パラリンピックのボート・カヌーの会場となったところです。
初めて行きましたが、設備が整っていて、天気が良かったこともあり良い景色でした。
この会場へは、徒歩・自転車で行くことができません。
自動車専用道路を通らないといけないからです。
今回、私はカーシェアの車を借りて現地入りしました。
プールでは調子良いのにタイムが出ないスイム
さて、レースレポートです。
10月に入っているのに予想最高気温は 30℃、そして水温は 24℃と発表されました。
試泳してみると、水温はちょうどいい感じ。
スイムコースは、750mを2周回。
（公式サイトより抜粋）
先週の村上のスイムが不甲斐なかったので、波や潮流のない海の森では挽回したいところ。
せめて30分は切りたいなぁ～と。
（1回上陸するので、その分のタイムロスがありますが）
スタートから、ややピッチ（ストローク）を早めにする意識で泳ぎました。
コースはコースロープで囲われているので、大きく蛇行する心配はなし。
バトルも少ないので、ヘッドアップを少なめにして、入水後にしっかり伸びるように。
最近、プールで練習の締めに 400m を入れるようにしています。
その400mに比べると、少し余裕を持ったくらいの意識で。
逆に言うと、村上は 3.8kmの泳ぎ方だったと思います。
（1.5km と 3.8kmで泳ぎを使い分けられないだけとも言う）
実際、平均ストロークは
- 村上：27回/分（2:05/100m）
- 海の森：29回/分（2:01/100m）
だったので意識した通りに、ピッチは上がりましたが、それがあまり推進力につながらなかったようです。
1周目が終わって上陸してみると、既に15分台。
ここでテンションが下がります。
「それなりに頑張ったはずが、ペース上がってないやん。。体力浪費しただけか・・」と。
2周目、私の左後ろにピッタリとくっついてくる人がいます。
別にくっつくだけならご自由にどうぞなんですが、ちょいちょい触ってくる＆ぶつかってくるんですよね。
「邪魔するならくっついてくるな！」とイラっとしてしまいます。未熟者・・（汗）
その人を気にし過ぎたか？単に2周目は疲れたか？（実際、腕・肩は疲れました）
ペースダウンしてしまいました。
スイムは 32:09（93位）で終了。
スタート直前に、MCの白戸太郎さんが「大丈夫、実力以上は出せませんので！」と仰っていましたが、見事にその通りとなりました。
最近、プールでは調子が良い気がしていたのですが、根本的にレベルアップしないとダメですね。
習いに行くなどして、フォーム修正しないと、せいぜい現状維持になりそう。
トランジションで靴下を履こうとしたところ、左腿裏が攣りそうに。
先に右を履こうとしても攣りそうに。。
そんなにキックは打ってないつもりでしたが、脚に負担はかけていたようです。
裸足のままバイクに行くことにしました。
トルクが出せないバイク
暑くなりそうだったので、スイムでの自己ベストを狙っていましたが、見事に玉砕。
じゃあ、バイクで！と思いましたが、早々からパワーが出ません。
やはり村上の疲労が残っている？
バイクコースは島を8周回。
（公式サイトより）
ケイデンス高めでごまかしますが、その分、体力は削られていきます。
緩い下り・登りの入り口でパワーをかけて加速し、その惰性でスピードを維持するという省エネスタイル。
相変わらずカーブは苦手で、技術の低さを感じてしまいました。。
（特にコース左下と、下中央の180°カーブ）
4周回（半分）終わった時点で、「これ、最後まで持たなくね？」と。。
案の定、6周目辺りから、ますますパワーが出なくなりました。
（応援に来てくれていた友人への挨拶はできました。YouTuber ヒロさん撮影）
ただ、タイムを見る限りは、そこまで遅い感じではなさそう。
途中までは、トランジション抜きで、8周（40km）1時間10分を切れるか？というペースでした。
パワーが出ない分、抜く直前まで前の選手の後ろに隠れるなどして、エアロを意識したのが良かったのかもしれません。
ただ、6周目からはペースも落ちて、1時間11分32秒でフィニッシュ。
T2で靴下履いたり、相変わらず靴紐むすぶのが遅かったりして、結果は以下の通り。
- タイム：1:18:10（93位）
- 標準化パワー（NP）：167w
- 平均速度：33.5km/h
今回もバイク猛者にはサクッと抜かれ続けました。
（4～5周目くらいまでは、猛者がコース内にいました）
巡航速度が 5km/h くらいは違う印象です。
あのレベルに近づくには、NPでどれくらい必要なんでしょう？
平地は w/kg というより絶対値パワー（w）が重要なので、もう少し体重も欲しいですね。
竹谷賢二さんが、佐渡Aタイプで 35.5km/h、NP211ｗで走られていたと書かれています。
ショートでこれくらいの数値を出せるようになりたいものです。
（FTP 205wなんで、今は完全に無理ですが）
ランに続きます。
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