東京・海の森トライアスロンレポートです。
スイム～バイクはこちら。
今回はランです。
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ランコース
ランコースは 2.5kmを4周回。
（公式サイトより）
海沿いを走るので、天気が良ければ気持ちいいです。
風がそこまで強くなったのもラッキーでした。
緩やかな登り・下りが1ヶ所ずつ。
できるなら、給水がもう1ヶ所くらい欲しかったです。
当日は 30℃でしたから、頭から水を被ってもすぐに暑くなりました。
（なのに途中から紙コップが足らなくなったとかで、1人1つまでと。。熱中症になりますがな。。）
バイクまででスタミナ切れ・・
バイク後半からトルクがかけられなくなりましたが、ランはどうか？
バイクで失速していても、走りはじめれば何とかなることは、過去にもありました。
最初の 1kmは、超カラダが重い。
- 1km 5:01
まぁ、それは毎度のことなので、慣れるまで待ちます。
が、カラダが慣れるというよりも、どんどん重くなっていくだけ。
- 2km 5:19
いわゆる「脚が売り切れた」状態。
ブリックラン（バイク→ラン）の練習とか、全然やっていないのが裏目にでましたね。
こういうときに、どう対処すれば良いのか分かりません。
フォームをチェックして、攣らないように気をつけながら、修正していきます。
ピッチが落ちている気がしたので、何とか維持。
ストライドは伸ばせませんが、ピッチは意識で修正できます。
- 3km 5:09
- 4km 5:03
- 5km 5:01
キロ5分の壁が高い。。
1週間前の村上でキロ 4:40～4:50だったことを考えると、明らかに遅いです。
何より、終始楽しく走れた村上と違い、今回は最初からずっと苦しい。。
（顔もツラそうです。。写真くらいは笑顔で写りたいもの）
4周回っていうのが、良いところも悪いところもあります。
一緒に参加した元帥との位置関係が分かるのは、モチベーションを保つのに役立ちました。
（レース全体の特徴や雰囲気は、元帥の記事をどうぞ！）
ただ、2周も走ると、そのままゴールに行って止めたくなる気持ちが。。
ワンウェイなら、そんな誘惑もなくて済むのですが。
誘惑を振り切って 3周目へ。
- 6km 5:02
- 7km 4:59
- 8km 5:15（垂れました）
- 9km 5:07
- 10km 4:50
何とか完走しました。
（ゴール後に元帥と）
結果振り返り
- タイム：50:18（87位）
- 総合タイム：2時間40分37秒（87位/完走者280人）
区間順位で見ると、
- スイム 93位
- バイク 93位
- ラン 87位
- 総合 87位
と、またしても超安定（笑）
良くも悪くも、ほぼ実力通りのレースが続いています。
コロナ禍でバイク強化に取り組んで、ずっと足を引っ張っていたバイクの克服は、ある程度できたように思います。
その一方で、スイムの泳力低下・ランの頼りなさは否めません。
（バイクももっと速くなりたいですし）
来シーズンこそは、ロングに復帰！
そのためにも、スイム・バイク・ラン全体としてレベルアップしたいもの。
何もしないとすぐ来シーズンを迎えてしまうので、早速、個別セッションを申し込みました。
まずはプロに診てもらって、やるべきことを明確にしないと。
というわけで、今シーズンのトライアスロンシーズンは終了です！
勝手に評価：東京・海の森トライアスロン
都内近辺では、良いレースだと感じました。
同時期に近い場所では、東扇島（今回は同日程）・千葉シティがあります。
エントリーしやすさ：★★★（第1回だったためか、先着順で余裕でした）
会場までのアクセス：★★☆（車があれば楽。そうでなければ借りるかバスを利用。）
海のきれいさ：★★☆（都内としては十分でした。水温は最適。）
コース：★★☆（スイムとランの景観が良かったです。スイム2周、バイク8週、ラン4周）
応援：★★☆（応援席があるので、応援する人にも嬉しいですね）
エイド：★★☆（スイム・ランは水。ランにもう1ヶ所エイドが欲しい。レース後は水か経口補水液）
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