トレーニングの記録・分析を何で行っていますか？
Gamin Connect、TrainingPeaks、Strava・・etc
最近は、色んなアプリがありますよね。
私も色々と試していますが、Intervals.icu がちょっと良さげです。
＜スポンサードリンク＞
CTLを見るだけに TrainingPeaksはもったいない
少し前まで、TrainingPeaksの有料版を使っていました。
年間で 119ドル。なかなかのお値段です。
- 目標レースに向けてトレーニングプログラムを購入する
- コーチからアドバイスをもらう
などの使い方をするには、ベストなツールだと思っています。
ただ、私は CTL・TSB・ATLという数字を見るくらいにしか使っていませんでした。
それだけだともったいないので、2年間使った後に解約しました。
今、Stravaの無料利用期間中ですが、トレーニングの分析という視点で見ると、ちょっと物足りない気もしています。
そんなとき、Intervals.icuの存在を知り、これはヤバいかもしれないと感じています。
無料で利用できますが、月額4ドルの支援をしてね！というポップアップが出てきます。
とりあえずアカウントを作成し、Gamin Connectと接続。
過去のアクティビティを読み込んでみました。
（仕様なのか分かりませんが、3ヶ月前までのアクティビティしか読み込みませんでした）
これだけ情報が得られるとは（驚）
早速、画面をご紹介。
結論から言えば、ヤバいです。
アクティビティ一覧とゾーン分布
アクティビティ一覧はカレンダー表示とリスト表示ができます。
こちらはカレンダー表示画面。
1週間分だけ抜き出しました。
（膝故障中で、全然トレーニングしてないのがバレバレ。。）
このカレンダー表示が何気に良いです。
一週間の一番左に必要な情報が詰まっているのです。
- トレーニング時間
- 週間の獲得 TSS
- CTL（Fitness）、ATL（Fatigue）、TSB（Form）
- 種目ごとの時間・距離
- ゾーンごとの時間と、そのタイプ
この左端をクリックすると、詳細データが出てきます。
「eFTP」っていうはトレーニングから毎回推測されるFTPだそうです。
（実際のFTPは 188wです）
ゾーン分布と、そのタイプが分かります。
この例だと 「Pyramidal」と教えてくれました。
私の使い方だと、これが分かるだけで TrainingPeaks不要です。
アクティビティ詳細
何と、勝手に個々のアクティビティを解析してくれます！
アプリ名の通り、インターバル解析してくれるみたいです。
こいつはヤバイ。
どんなトレーニングをしたのか、一目瞭然。
TrainingPeaks顔負けのグラフも
さらに「例のグラフ」もあります。
これが分かるなら、完全にTrainingPeaks不要ですね。
ただなぜか、TrainingPeaksと数値が全然違います。
トレーニング休みがちですが、それでも CTL 60台はあったはず・・
アクティビティを3ヶ月分読み込んでいるので、直近の数字だけは合うはずなんですが。
この点は、もう少し様子を見てみます。
（後日追記）
スイムのアクティビティ、私はGarmin着けずに手入力しているので、TSSが算出されていませんでした。（TrainingPeaksでは TSS を手入力していました）
最近、バイク・ランよりもスイムばかりやっているので、余計に影響が大きかったように思います。
パワーカーブ
何とパワーカーブだけでなく、その特徴（年代・性別での位置づけや脚質）も出てきます。
これ、TrainingPeaksには無かったと思います。
何気に 5秒間の値が一番上位。
ひょっとしてスプリンター脚質なんでしょうか？
短距離が得意だったこと、人生史上、一度もありませんが。。
と思ったら、オプションで60分間や2時間なども表示できました。
そうしたら2時間が最も順位が高かったです。
しろさとTTで、3時間近く頑張ってますからね。
なお、このデータを見たら
- 60分：3.19倍
- 2時間：3.12倍
でした。何気にバイクの持久力はついてきたかもしれません。
（まぁ、せいぜい3時間耐えられる限界がこのくらいという感じですが）
いや～、Intervals.icu 面白い！
他にも分析機能があるのですが、今回はこのくらいにしておきます。
これをそのまま使うことに決めたら、月額4ドル課金しても良いかなと思います。
ちなみにスマホアプリは無いようです。
ブラウザで利用しましょう。
お読み頂きありがとうございました。
Intervals.icu、良さそうだね！とポチっと応援お願いします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
SNSはこちらです。
Instagram：@shibuya_triathlon
Facebookページ：こちら
Twitter：@giraffe_duck
