三浦半島ロングライド以降、またしても膝の調子が微妙です。。
昨日はスイムだけにしておきました。（筋トレもなし）
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短時間で100mインターバル
昨日は泳げるコースが1コースしかなく、オマケにかなり遅い人が常に入っていました。
なのでサークルを固定してインターバルすることができず。
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50m 1:40くらいで泳がれると、メニューが組み立てられないです。
（私は普段、100m 2:00サークルです）
こういうとき、他の方はどういうメニューをしているのでしょう。
- 遅くても良いドリルをやる
- 板キック
- 1:30サークルにして、ダッシュする
- 4泳法泳ぐ
などかな？
練習メニューのパターンが少なすぎるので、臨機応変に変えられません。
今度、誰かに相談してみようかと。
スイム以外、またしてもお休み
膝が治りそうで、なかなか治りません。
騙し騙しトレーニングしてきましたが、もう少しちゃんと休まないとダメかも。
（今回もキッチリ治したつもりでのロングライドだったんですけどねぇ～）
フルマラソンのベストを更新すべく Beyond 2021に申し込んでいましたが、さすがに無理です。
あと2週間ジタバタしたら、かえって膝を悪くしてしまいます。
トレーニング休むなら、その分、他のことをやろうかと。
具体的には・・
ストレッチ・筋トレ・カラダのケア
これは毎度のごとく書いていることなので、詳細は割愛です。
ただ、故障が長引いているのは、やはりケアが足らないのだと考えています。
バイクの装備をアップデート
前から買い直そうと思っているヘルメット。
それからシューズも、そろそろ新調しようと考えています。
（トライアスロンに対応するには、もう少しだけクリート位置を下げたい）
続いてトライアスロンバイクのフィッティング。
ほぼ zwift専用マシンと化していますが、zwiftやるときにもポジションは大事です。
ちなみに、2台のバイクをどう使い分けるか？は、未だに答えが出ていません。
トライアスロンバイクをレースで使うなら、ホイールはアップグレードしたいです。
コスパを考えると Primeとかは、めっちゃ良さげ。
実際に使ったことのある人に聞いても、いい感じだそうです。
前後ホイール＋スプロケット・タイヤを足しても、8～10万円くらいでおさまるかも。
ロードバイクは、DHバーに Di2（電動シフト）が欲しいです。
今はDHバーでギアチェンジできないので、毎回、ハンドルに手を伸ばさないといけないんです。
（九十九里トライアスロンでシフトチェンジしているところ）
DHバーに Di2のボタンをつければ、ハンドルでも DHポジションでも変速できるようになります。
五島に出るときには欲しいな～ということは、こっちが優先かな。
他にはこんな感じ。
- DHバーにつけるフロントボトルを新調（漏れにくく、手がべたつかないのが欲しい）
- 冬の寒さに耐えられるロングライド用の装備（ウェアなど）
- ツールケース（ボロボロになってきたので）
- ロードバイク用のチューブ（ロードはまだ交換したことなし。。）
- 洗車したい（お店に持っていく or 自分でガッツリ洗浄）
スイムレッスン
スイム、もう一段速くなりたいです。
トライアスロン始めて以来、一番放置してきたのがスイム。
なのでフォームもずっと我流のまま。
スイミングは小学生からやっているので、一番、補正ができないかもしれません。
どうせスイムしかできないなら、スイムをレベルアップしたいもの。
3月にウルトラマラソンが控えているから、早く走れるようになりたいです。
最後に、今日はトレーニングお休み。
毎週水曜日は合気道の稽古なのですが、それもお休み。
今日は、とある理由で、運動・お風呂禁止なんです。
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