10月31日、九十九里トライアスロンで膝を痛めてから、早1ヶ月以上。
だましだましトレーニングしてきましたが、ようやくロング走できる程度になりました。
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日曜日は 20km走をやりました
膝の調子も良くなりつつあったので、日曜日は 20km走。
違和感が出たらすぐに止められるように、あまり家から離れすぎず、コンビニなどもあるコースを選択。
本来走ろうとしていたコースがありましたが、急遽、行っておきたい場所を思い出し、コース変更。
おかげでフラット中心のコースから、激しくアップダウンのあるコースに変わってしまいました（笑）
あまりガーミンを見ず、走りやすいペースで自然に走りました。
最初はゆっくり気味で、キロ6分を切るかな～くらい。
少しずつペースアップして、後半は5分前半くらい。
トータルでは、約22km キロ 5:33ペースでした。
現時点では、こんなものでしょう。
しかし、Beyond 2021までは、あと 3週間。
どう考えても間に合いません。。
あとロング走が2回程度しかできないわけですから。
スピード練習もできないので、キロ 4:40を身につけるのは、実質不可能です。
DNSするか、仲間の応援に行くか・・
どうしようかなぁ～
翌日も疲れは出ず
久々の20kmオーバーでしたので、かなり疲れるかなと思っていました。
が、翌月曜日は意外にも好調な感じ。
とは言え、感じていない疲労もありそうなので、無理はせず。
仕事の予定もあり、夜に30分程度だけと決めて zwift。
脚が重いなどなく、むしろ調子良く回せる。
せっかくなので、久々にトルクをかけてみました。
FTPを少し上回る 200w程度まで。
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膝の故障以来、トルクをかける乗り方ができませんでしたが、問題なく。
どうやら、膝の不調トンネルを脱しつつあるようです。
引き続きケアを入念に。
Beyond に向けては無理し過ぎず、来年の南房総ウルトラや石垣島トライアスロンに向けて、しっかりベースをつくっていきます！
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