パワーメーターが高度化するほど、その数値に振り回される・惑わされる人が増えているような気がします。
先日、パワーメーターの読み方・考え方について教わったので、共有します。
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見ることしか意味のない数字達
結論から言えば、パワーメーターの数字は「結果として現れる」ものです。
例えば、このパワーフェーズとプラットフォームオフセット。
私が先日、1時間ちょっと zwiftをやったときのデータです。
これによると
- 左右バランスが悪い（右の方を強く踏んでいる）
- 左足が少し踏み遅れている？
- 右はほぼ中央で踏んでいるものの、左は内側で踏んでいる
という傾向が見えます。
zwift時（トライアスロンバイク）に、私が使っているパワーメーターは、ガーミンの Vector 3です。
ロードバイクは購入時からついてきた GIANT PowerProを使っていますが、同じようにどこで強めに踏んでいるかなどが分かります。
この例だと、右脚は12時から4時までしっかり。
左脚は12時から2時は弱く、3時から4時でしっかり踏めています。
小手先（小足先）で変化させても無意味
・・・ということは分かるのですが、では左脚の12時から2時を強く踏もうとすると、どうなるか？
足先に無駄な力が入ってしまうのです。
小手先（というか小足先）で乗り方を変えることほど、無意味なことはありません。
膝より下が力むのは、「エラー動作」だからです。
つまり「0時～3時（あるいは1時～4時）でしっかり踏む」というのは、正しい動きができた「結果」でしかなく、目指すものではないのです。
なので私は、あまりパワーメーターの細かな数字は見ていません。
パワーそのものを見るくらいです。
- パワートレーニングをするときの基準値にする
（どのゾーンでトレーニングするか？など） - 自分のペースコントロールをする
（このレースは、170Wで行こう！など）
サーキットトレーニングで正しい動きを身につける。
筋トレをして、使いたい筋肉を使えるようにする。
さらに筋肉の出力を上げる。
その結果として、パワーメーターの数字がどう変化していくのか？をたまに見るようにしています。
正しい動作・エラー動作を気づけるように
ただ、正しい動きができたときは、パワーメーターの数字を見なくても、感覚で分かるようになってきました。
レース中は、パワーそのもの以外の数字は見えませんので、自分の感覚で分かる方が重要です。
「あ、ハンドル荷重になり過ぎた」
「今、肩甲骨が挙上したな」
など、エラー動作が起きたときに、自分で気づける方がレースで役立ちます。
その上、正しい動作に戻すための自分なりの「儀式」を持っておくと、なお良さそうです。
私の場合、首を左右に振って、首を動かしやすい位置に戻すことで、肩甲骨の挙上は直せるようになりました。
（限界まで疲れてくると、直せなくなる気がしますが）
というわけで、パワーメーターの数字に振り回されないようにしたいですね。
お読み頂きありがとうございました。
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