今週はウルトラマラソン後だったので、ゆるいトレーニングのみ。
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今週1週間のトレーニング
リカバリー目的のゆるいものだけ。
月曜日：Zwift（32分、16km）
軽いギアでまわしただけ。
火曜日：スイム（2,000m）
ゆるく。バタフライ2本だけ刺激入れ。
水曜日：合気道の稽古だけ
木曜日：Zwift（1時間、30km）
L3くらいまでは上げてみた（まだ苦しい）
金曜日：ジョギング会（45分、5.4km）
ウルトラ以来のラン。
超ゆるペース。
メルマガ読者限定のジョギング会でした。
（横浜の夜をゆっくりと）
土曜日：合気道の稽古、バイクのペダリングレッスン→ zwift（90分、48km）
ペダリングレッスン後の zwiftだけ、少し強度を上げました。
日曜日：知人とゆるジョグしながらのミーティング（70分、8km）
スイム・バイクを戻しつつ、ランは様子見
来週以降、スイム・バイクの強度は戻しつつ、まだランは様子見する予定です。
足底筋膜の張りが治っていないので。
（早くマッサージに行きたい）
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