丸2日休んだのに、カラダが回復してくれません・・
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2日連続のレスト
月曜日、恐ろしくカラダが重かったので、レスト日にしました。
火曜日、まだ重かったのと、仕事のスケジュールの関係もあり、引き続きレスト。
やったのは、せいぜいプランク程度です。
2日連続でトレーニングしないのは、かなり久しぶり。
今年のトレーニング記録を見る限り、2ヶ月に1回くらい、2日連続のレストがあります。
普段は 7～10日ごとに 1日のレストを入れています。
火曜日の夜、まだまだ疲れが抜けなくて、21時過ぎには寝てしまいました。
ステム交換にバイクショップへ
昨日、水曜日は曇り空。
ずっと雨が続いていたから、数少ないチャンス。
2週間ほど前に、ロードバイクが納車されたときに注文していたステムが届いたと連絡がありました。
でも、仕事の都合と雨続きで、バイクショップに行く機会がありませんでした。
そんなわけで、昨日は急遽バイクショップへ。
片道30km、往復60km。
（行きと帰りでルートを変えたので往復ではありませんが）
丸2日休んだので、ある程度のパワーは出せるかと思いきや・・
行きで脚を使い切ってしまい、帰りは全然パワーがでませんでした。
長い登りがあったわけでもなく、狭い道で自動車の流れに乗るために何度かスプリントせざるを得ませんでしたが、それだけで脚が売り切れるとは。。
具体的には裏腿が筋疲労で、全く力が入らなくなってしまいました。
いつも帰宅する途中、高い巡航速度を出せる区間がいくつかあります。
先日、130km以上のロングライド＆箱根旧道ヒルクライムをしたときですら、このスプリント区間は頑張りました。
そのうち最も長いスプリント区間は、約1.45km。
箱根旧道ヒルクライム後ですら、平均時速32kmだったのですが、昨日は27km/h・・
脚がスカスカというか、重くて重くて、言うことを聞いてくれませんでした。
（向かい風だったのもありますが）
丸2日休んだのに、全然、回復できてないなぁ～と。
トレーニング全体を組み立て直す
緊急事態宣言・まん延防止の延長が決まり、来週末の榛名湖トライアスロンは、参加できないのが確定されました。
トライアスロンの復帰戦は、10月までお預けです。
そんなタイミングでもあるので、月間・週間のトレーニングの組み方を変えてみようかと。
最近、私の周りで話題になっている、こちらの本をGET。
50歳までには、もうちょっとだけあります。
が、書かれていることは、トレーニング全般に有効なことのようです。
まだ読み始めたばかりなので、内容を理解しつつ、月間・週間のトレーニングの組み方を考え直したいと思います。
特に今回のように疲労が抜けずに質の高いトレーニングが出来なくなってしまうのを避けたいですね。
お読み頂きありがとうございました。
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