一昨日、ウィンターサイクルマラソン in そでがうら（100km）に出てきました。
圧倒的な実力不足を痛感させられました。
スタート直後までの体験記はこちら。
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「インナー縛り」という鬼ルール
初参加のバイクレース。
色々とトラブったのですが、その1つがバイク。
私はトライアスロンバイクしか持っていないので、このレースに参加するためにロードバイクをレンタルしました。
しかし、街乗りを前提にしているためなのか、フロントディレイラーにワイヤーが繋がっていません。。
せっかく高いカーボンロードを借りた意味は・・!?
ただでさえ遅いのに「インナー縛り」という鬼ルールを押し付けられてしまいました。
以前に宮崎でレンタルしたロードバイクは、ばっちりだったのになぁ～。。
（宮崎でレンタルした、ピカピカのロードバイク）
下りで加速できないのは困りました。
できるなら下りはじめに加速して、後は脚を休めたかったのですが、そうもいかず。
そして私はどちらかというと低ケイデンス（80～85）で回す方がラクなのですが、インナーしか使えないので、90回転以上で回し続ける羽目になりました。
慣れない高回転が、すぐにダメージとなって現れます。。
ついでに書くと、困ったのはブレーキとシフトレバーの遠さ。
下ハン握ると、手が小さくてブレーキに指が少ししか届かないんです。
私は手も足も女性並に小さいので。。
（手の大きさは妻と一緒。足は24.5～25.0cmです）
カーブの前に、毎度ブレーキを握りやすいところに握り変える手間が。。
やっぱりレンタルじゃダメだよね。
自分のロードバイク欲しいよね・・
このレース中に100回くらい思いました。
数値が信じられないパワーメーター
スタート直後に「こりゃダメだ」と思ったのがパワーメーター。
私が使っているのはペダル式の Garmin Vector 3。
せっかくなので、レンタルしたロードバイクに載せ替えました。
（そのためにペダル式を選んだので）
今回のレース、初参加でしたが3～4時間の運動と考えるとフルマラソンと一緒。
心拍もパワーもゾーン3くらいでキープするのが良いかな・・という作戦でした。
特にバイクの場合はパワーを見るのが有効なので、私の場合だと 140～150wくらいで行こうと決めていました。
が、スタート直後に数値を見ると、大して踏んでもいないのに 180wとか200wとか出てきます。
体感と数値が乖離し過ぎていて、「こりゃダメだな・・」と。
実際、ずっと数値が高くて、レース後にガーミンから「FTP更新！」とか出てきましたが、そりゃ嘘ですわ。。
試走のときに気づけば良かったのですが、安全講習会に出ていたので試走は 1周しかできず。
そのときにはコースの特徴を把握するだけで精一杯でした。
（あと慣れないロードバイクのギアチェンジに慣れるとか・・）
結果的にパワーが見られなくなったので、体感的なキツさ基準で3～4時間維持できそうな強度を選んだつもりでした。
が、やはり初レースの緊張感もあって、結果的に言えば、最初から突っ込み過ぎてしまい、すぐにバテてしまいました。。
自分にとってちょうど良い負荷が選べないのは、明らかに経験不足です。
ランニングなら、もうそんなことはありませんので。
高ケイデンス・高負荷で、あっという間に腰痛が・・
このようにレンタルバイクの影響（高ケイデンス）、パワーメーターの影響（高負荷）がすぐに不調となって現れました。
レース開始して間もない 15km。
腰痛が出てしまいました。
普段ならヒルクライムでもやらなければ出ないような、強い腰痛です。
そもそもフィッティングしているわけじゃないので、私に合っているかどうかも分からないんですよね。
（たまたま同じ会場に居た知人が撮影してくれました。左が私。）
さらに動画も撮ってくれていました。ショボさが目立ちます。。
動画の最後に集団が現れるのですが、速度差が。。
100kmのレースなのに 15kmで腰痛が出ている時点で、情けない限り。
ここまでは、あくまでも自分としては良いペースで進めていたので、非常に残念でした。。
次回に続きます。
カラダへのダメージは少ない？
昨日は日曜日でしたが、レース翌日なのでスイム練習のみ。
当初はプールウォークなど、流す程度と考えていましたが、予想よりもカラダが動きそうだったので。
- プールウォーク：400m
- アップ：100m
- キック：50m ＊ 8本（バタ足）、50m ＊ 4本（平泳ぎ）
- プル：50m ＊ 8本
- スイム：100m ＊ 8本（ハード、イージーの繰り返し）
- スイム：25m ＊ 2本（ダッシュ）
- プールウォーク：200m
スイム（ハード）は、大体 1:45くらいでした。
疲労があることと、1週間ぶりに泳いでいることも考えれば、こんなものかなぁ～と。
短時間なら全力を出せそうだったので、最後は 25メートルダッシュで。
息継ぎなしで、100%出し切るように。
15秒くらいでした。
一昨日のレースは、同程度の時間を使うフルマラソンに比べると、ダメージは明らかに少ないです。
着地の衝撃がないので、バイクはカラダに優しいスポーツだと思います。
（私がバイクでは、カラダを活かしきれてないのは置いといて・・）
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