今日は、たまに参加させて頂いている、かまくRUNさんのトレイルランニング練習会に参加。
山を走ると気分がリフレッシュするので、最近は月に1回くらい参加しています。
なんか、こうやって緑に囲まれているだけで、気分がスーッとしていくんです。
それも、わざわざ遠くまで出かけなくとも、スタート・ゴールは我が家から30分もしないところ。
手軽に参加できるのは、本当にありがたいです。
（千葉とか埼玉とかから、都内を超えて参加されている方は、本当に凄いな・・と）
私はまだまだトレイルコースを覚えていないので、ひとりでは迷ってしまいます。
先導して下さる方がいるので助かりますし、毎回色んなコースを辿ってくれるので、変化も楽しんでいます。
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トレーニングとしては弱すぎ・・（汗）
今日は比較的、走りやすい平坦なコースでしたし、ペースもゆっくり目だったので、心拍ゾーンは、ほぼ1でした。
昨晩、雨が降った関係で滑りやすい場所が多かったので、特に下りではペースも上げにくかった。
トレーニングとしては、ちょっと強度が低すぎです（汗）
おかげで 3時間30分・21km 以上も走ったのに、有酸素運動のトレーニング効果は、たったの 2.2（笑）、TSS も 128しか稼いでない。。
ただ、一昨日から謎の前腿筋肉痛だったので、良いアクティブレストになった気がします。
心のリフレッシュのご褒美を頂きましたし、昨日・一昨日と参加していた Zen 2.0 の会場だった建長寺をトレイルから眺めることも出来ました。合掌してお礼を。
それに不整地を走ると身体が強くなるので、有酸素運動とは異なる点で、効果はあったと思います。
今日のコース
今日のコースはこんな感じでした。
色が赤っぽいところが高度が高く、青っぽいところが低いところです。
大船駅付近を出発して、六国見山⇒大平山⇒市境広場⇒熊野神社⇒池子トレイル⇒光触寺⇒明王院⇒天園⇒建長寺⇒明月院⇒ゴールという感じ？
一部、山に入れないところはロードに切り替えたので、ちょっと違うかもしれません。
（何度か来たことのある久木大池公園）
昔から道や場所の名前を覚えるのが苦手なんです・・
ただ、少しずつでも場所の名前を憶えて、いざというときに行きたい方向に行けるようにはしておきたいです。
山に入る以上、何があるか分かりませんから。
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