ランニングも徐々に本格的なトレーニングのシーズンになってきました。
私は11月下旬に「つくばマラソン」がありますので、それに向けて一段レベルアップをしたいところ。
足柄峠で「峠走」なるものをやってきたので、そのレポートです。
＜スポンサードリンク＞
峠走へのチャレンジ
そこでふと思い出したのが「峠走」。
峠走とは、こちらの本で紹介されていた練習方法です。
ランニングには、自分のカラダを推進させる力と、しっかりと着地する力が必要になります。
推進力が足りなければスピードが出ませんし、着地力が足りないと、カラダを壊してしまいます。
前回のハーフマラソン（自分に負ける悔しさ。惨敗、ハーフマラソン）で書きましたように、
明らかにスピード、つまり推進力が低下しているのが分かりました。
速くなるほど着地の衝撃も強まってきますが、その対応は日々のストレッチで準備は進めていました。
しっかりと推進力を高め、かつ心拍トレーニングをするために、峠走にチャレンジしてみたのです。
峠走をやった足柄峠
場所はこちらです。
神奈川県と静岡県の県境に近いところで、足柄峠というところです。
出発地点は、御殿場線の山北駅。
嬉しいことにさくらの湯という健康福祉センターがあり、ここが拠点になります。
頂上までのコースは、以前に仲間がブログで詳しく書いてくれていますので、参照してみて下さい。
12kmで約650メートルを登るコースです。
最初は緩やかに登りつつ、だんだんと傾斜が厳しくなっていき、
頂上に着くまでのラスト３kmは、傾斜14%という恐ろしい坂でした。
最期は壁を登っているような気分になりましたが、
なんとか、何とか我慢して、歩かずに頂上まで行きました。
仲間と一緒に行っていなかったら、途中で歩いてますね、これは（＾＾；
下りは一気に駆け下ります。
心拍には優しいけど、脚には強烈な衝撃が加わります。
衝撃を感じつつ、少しフォームを修正して、あとは重力に身を任せました。
なんと、最速で１キロ ３分17秒が出ていました 笑。
初めての峠走の感想
確かに、推進力と着地力をつける良いトレーニングになりました。
約25kmという距離も絶妙で、今の私にはちょうど良い（というか限界。。）距離でした。
１回の練習で２種類の練習ができて、確かに面白い練習方法だな、と感じたのでした。
あ、基本的には１人ではなく、仲間と一緒に行くことをオススメします。
この練習、１人でやりきる自信がありません。。
ちなみに明日、自分の脚がどのように振る舞うのか、少し不安で、少し楽しみです。。
なお後日にもう１度、峠走にチャレンジしています。
そのときのレポートはこちらです。
＜スポンサードリンク＞
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【編集後記】
今日一緒に走ってくれた仲間達、ありがとうございました！！
今日も素晴らしい１日になります。感謝！！
