menu

ストレッチを3ヶ月続けた効果

LINEで送る
Pocket

こんにちは、渋屋です。

5月20日から約3ヶ月、ほぼ毎日、ストレッチをし続けて来ました。(ここ最近は仕事がバタバタで、少しサボりがちでしたが…)

記録

 

1ヶ月時点での記事(1ヶ月毎日ストレッチを続けてみたら・・・)はこちらです。その後の2ヶ月で、どう変化したのか?をお伝えします。

 

ストレッチをする理由

5月、私は腰痛に悩まされていて、とてもランニングなど出来る状態ではありませんでした。ランニングのコーチに相談したところ、今まで走っていた時間を全てストレッチに投入することにしました。今はマラソンの好タイムを狙うよりも、カラダ作りの時期と決意しました。

周りでウルトラマラソンやトライアスロンなど、新たなチャレンジをする仲間が居る中、苦渋の選択でした。それでも人生末長くスポーツを楽しむには、カラダの柔軟性を高めておくのが、最も効果的だと感じたからです。

年齢的にも、ランニングを主体に運動することからも、無理な筋トレなどのトレーニングは不要です。それよりも、柔軟性の向上と体幹(コア)トレーニングをするのが良いと。

 

3ヶ月続けたストレッチ

続けたストレッチはこちらです。ランニングコーチの青山さんに直接ご指導頂きました。

 

約80種目あり、40分ほど掛かります。毎日続けるのは大変なのですが、カラダの筋肉を一つひとつ丁寧に伸ばすことが出来ます。硬い部分を、より長めに行うようにしています。また単にストレッチだけ行うと時間がもったいないので、オーディオブックを聴きながら、ストレッチしています。

 

3ヶ月続けた効果

やり始める前と比べると、確実に柔軟性は増しました。一言で言うと、今のレベルは、「過去最高の自分がいつでも出せる」状態です。運動後など、カラダが柔らかいときがありますが、過去の最高状態が、今の私にとっては普通の状態です。寝起きのカラダが硬いときでも、前屈で足の先くらいは届くようになりました。

特に今までガチガチでほとんど動かなかった骨盤周りが動きやすくなってきました。もう1つ、腿の裏と膝の裏がかたいのですが、ここはまだ時間がかかりそうで、目に見える大きな変化は起きていません。

コーチやトレーナー曰く、「やっとマイナスがゼロになった」とのことです。そうか、今まで負債を抱えながら運動や生活してたんですねσ(^_^;) これからはプラスになるだけなので、前向きに捉えておきます。

3ヶ月前との差は、腰痛が軽くなりました。毎週のように通っていたマッサージの頻度が下がったので、金銭面、時間面で助かりました、さらに飛行機や車に長時間乗った後など、腰痛が出やすい環境でも、回復が早くなりました。何日も腰痛に悩まさられることがないのは、腰痛持ちには本当に助かります。

 

ランニングなどの運動にどれだけ効果が出るか?本格的にランニング復活していないので、それを感じるのはこれからです。3ヶ月でこれだけ変化するとは、正直思っていませんでした。私は物心ついた頃から非常にカラダが硬くて、「生まれつき硬いから、そう簡単には治らない」と思い込んでいたのです。結果的には、単にやるべきことをやれてなかっただけなんですね。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【編集後記】

昨晩、羽田を立ち、サンフランシスコに到着しました。これから1週間出張です。楽しみたいと思います。

今日も素晴らしい1日になります。感謝!!


【セミナー】
ただ今、募集中のセミナーはありません。

顧客別の原価を計算する方法

日常に非日常を、非日常に日常を

関連記事

  1. 私がトライアスリートとして目覚めた日

    自分の中で「トライアスリート」が目覚めた記念すべき日。それは先日の五島長崎国際トライアスロンの日…

  2. 東京マラソンの雰囲気、やっぱりテンション上がりました

    東京マラソンは雰囲気が他のレースとは違う、と聞いていました。実際にどう感じたのか?サブ3.5を達…

  3. 「型」がないから悩む、苦労する

    日曜日、近所を25kmランニングしました。3月12日の古河はなももマラソンが近づいてきているから…

  4. 考えるだけで胸がキュッとするイベントがありますか?

    今週末から、3年目のトライアスロンシーズンが始まります。5月14日の横浜トライアスロン。6月…

  5. 人生2度目のハーフマラソン挑戦記(その3)

    こんにちは。渋屋です。人生2度目となったハーフマラソンの挑戦記が続いてい…

  6. フルマラソン、サブ4を達成するための年間練習プラン

    フルマラソンで、サブ4(4時間を切ってゴール)を達成するのは、多くのランナーにとっての憧れです。…

  7. 自分の意志の力に頼るから失敗する

    3月のマラソンシーズンが終わったら、それからはトライアスロンシーズン。5月は横浜、6月は五島、7…

  8. 無茶な目標を掲げてから、今日までにやってきたこと

    いよいよ、「五島長崎 国際トライアスロン」当日になりました。つい3週間前まで、このレースのことを…

最近の記事

最近読んだ本

PAGE TOP