昨日は父親の一周忌でした。
お寺でお経を読んでいただき、お墓参り。
その後は家族で食事しつつ、他愛ないおしゃべり。
こんな何気ない日常が少しでも続くことを祈りつつ、父親に感謝した1日でした。
＜スポンサードリンク＞
トレーニングの幅を広げてみよう
昨日のトレーニングは15時頃から。
まずは動画でシェアしてもらっている体幹トレーニングを40分ほど。
1人でいつも同じメニューをやるのと異なり、苦手なメニューがあったりして気づきがあります。
土曜日・日曜日は異なる動画でやってみました。
時間があるときは、動画でしっかりやった方が良さそうです。
バイクは、苦手な高ケイデンス練習を取り入れてみました。
パワーは気にせず、100rpm以上をキープできるように。
まずは 5分間を何度か繰り返しました。
あるコーチが「100rpm 1時間がスタートですね～」とか仰ってましたが、まぁ、無理ですね（笑）
少しずつ、時間を伸ばしていこうかと。
逆にケイデンスが低いところは、SFRです。（ダンシング休憩もあるけど）
トルクを12時から3時でかけられるように。
昨日は特にチェーンに一定のテンションをかけられるように意識しました。
ぐっと踏んで、ぐっと引き上げるのではなく、
じわっと踏んで、軽く引き上げられるように。
こんな感じで、心拍やパワーを追い込むだけでなく、技術的なトレーニングも組み込んでいこうと思います。
特に体力が回復しきっていないときに、追い込んでも疲労蓄積するだけなので。
体幹トレーニングも、じっくり取り組んで、カラダを改造していきたいです。
ついでに見た目も、もう少しガッチリしてくれると良いのですけどね・・
近所の温泉へ
夜は約2年振りに家族で近所の温泉に行きました。
思った以上に混んでました。
（自分のは速攻で飲んでしまったので、妻のビールが届いたところ（笑））
風呂に長く浸かりつつ、マッサージをしっかりと。
早めに床に就いて、サッパリしました。
お読み頂きありがとうございました。
温泉良かったね～！とポチっと応援お願いします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
SNSはこちらです。
Instagram：@shibuya_triathlon
Facebookページ：こちら
Twitter：@giraffe_duck
