昨日は、鎌倉でトレイルランニング。
気持ちいい天気でした。
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鎌倉外輪コースをグルっと30km
昨日のコースはこんな感じ。
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大船駅近くから出発し、まずは南の稲村ケ崎を目指します。
![](https://biz-it-base.com/blog/wp-content/uploads/2023/01/IMG_4272_Original.jpeg)
温かすぎたのか?富士山は、ぼんやりと見える感じ。
そして、材木座海岸へ。
![](https://biz-it-base.com/blog/wp-content/uploads/2023/01/IMG_4275_Original.jpeg)
そして、名越切通しへ。
![](https://biz-it-base.com/blog/wp-content/uploads/2023/01/IMG_4277_Original.jpeg)
池子トレイルから、朝比奈切通へ。
![](https://biz-it-base.com/blog/wp-content/uploads/2023/01/IMG_4282_Original.jpeg)
最後に荒井沢市民の森によって、ゴール!
約30kmのトレイルとなりました。
前脛骨筋がパツパツに
昨日は、ずっと余裕だったのですが・・
トレイル用のシューズを新調して 2回目だったためか、足の甲が当たって痛い。。
それを嫌がって、足の指に何度も力を入れていたら、前脛骨筋がパツパツに。
トレラン後にプールに行ったのですが、まずはジャグジーでゆっくりマッサージ。
板キックで軽いキックを打つと、むしろほぐれて気持ち良かったです。
帰宅してからは、マッサージガンで集中攻撃。
![](https://biz-it-base.com/blog/wp-content/uploads/2022/01/342091fb7b0f69886b53fe61f470e8c8-320x180.jpg)
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トレランで体力的には頑張っていたので、スイムは 25mコースでゆる~く。
1,000m程度でした。
3日連続で泳いだので、少しだけ感覚が戻りつつあるようです。
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