ランニング・トライアスロン

4wk FTP Booster Week 2 Day 4 Endurance

なかなかタフだったトレイルランニングの翌日。
筋肉痛は厳しいですが、予想したほどでもなく。

2週間前のトレラン効果が出てますね。
やはり人間、何かやればそれに適応して強くなれます。

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4wk FTP Booster Week 2 Day 4 Endurance

予想していたほどバキバキの筋肉痛じゃないというだけで、疲れているのは言うまでもなく。
本当はプールでのんびりしたかったのですが、そこまでの時間は取れず。

FTP Boosterは全くやる気が起きないものの、ちょうどエンデュランスの日でした。
自由な負荷で60分回すだけのフリーダム。

やった~!!日頃は飛ばしてしまうのですが、今日はウェルカム。
(良く見たら2週目じゃなくて、1週目のエンデュランスやってますが・・まぁ、同じなので)

ほぼパワーゾーン2でまわすだけ。
回復目的なので、ケイデンスは90をキープできるようにして、血流を促します。

普段は zwift やるときはアウターしか使いませんが、昨日はインナー。
たまに1枚ギアを重くして、テンポ(L3)に入れるときもありましたが、気分転換程度。

トレーニング効果も有酸素2.3、TSS 55と、数字上もゆるゆる。
いい汗かきました。
今日は仕事の都合でトレーニングできない可能性が高いので、何とかつなぎ練習しておきました。

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