ねん挫でトレーニングが制限されていますが、気づけば村上トライアスロンまで3週間。
現状のスイムを確認しておきました。
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短距離・ハード多めのスイム
昨日も書きましたが、ランはジョグしかできません。
高強度を入れるなら、スイムとバイク。
何より、スイムが遅くなっている感覚があったので、昨日はハードを入れました。
100m 4本アップしてから、まずは50mを6本。
全部ハードだと燃え尽きそうだったので、ハード/イージーとイージー/ハードを2セット。
そしてハード2本。
ハードと言っても全力ではなく、9割くらいのつもりですが。
それでも45～46秒台。
ちょっと遅すぎて悲しくなりますね。。
（まだキックがちゃんと打てないので、仕方ないのですが）
この6本で、いったんキックは休憩。
足首の柔軟性が求められるキックは、復活までには時間がかかりそうです。
村上に間に合うのだろうか。。
遅すぎるプル
いつも通り、プル100mを4本。
イージーを1本挟んでから、プル50m 4本。
さっきのスイムハードと同じくらいの感覚で・・と思ったのですが。
たった4本で目に見えて落ちていくタイム。。
水に乗れている感覚がせず、むしろ溺れかけているような。。
実際、1度水を飲みそうになりましたし。
これは「ハード」とは言いませんね。
締めはスイム200m、プル400m
もう1回だけキックを試したかったので、スイム200mとプル400m。
感覚的にはレースペースで・・と思いましたが。
タイムを見るまでもなく、プールサイドの秒針で遅いと分かっていました。
相変わらず水に乗れないし。
スイムは頻度を上げれば感覚が戻るはずなので、それを信じます（笑）
理想は週3日くらいは泳ぎたいんだけどなぁ～
先週は1回も泳いでなかったからなぁ～（汗）
レースが近づくにつれて、頻度を上げていきます。
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