昨日は仕事関係の方々、7人で夢の大橋あおそらマラソン（リレー）に出てきました。
うん、これはインターバルトレーニングですよ（笑）
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第2回 夢の大橋あおぞらマラソン
私たちのチームは、7人で 42kmを走りました。
1.5kmのコースを28周回。
コース図からは分かりませんが、アップダウンがあり、芝生ゾーンが地味にキツかったり。
急カーブもあるので、トラックの1.5kmに比べると負荷は高い感じです。
ずっと天気が良くない日が続きましたが、この日だけは晴天。
空気はひんやりしていて、休憩中は長袖を羽織ってないと寒いくらい。
走るにはちょうどいいマラソン日和となりました。
正にあおぞらマラソン。
私は結局、5回走りました。
初心者の方々が頑張ってくれたので、予想よりも少ない回数でした。
1.5kmというインターバル
こういう短距離を走るのは久しぶりです。
ペース配分が分からず、1本目は最初から突っ込み過ぎて、後半バテる展開に。。
2本目からは、前半の登りを抑えて、後半の下りでペースアップする感じにしました。
- 1本目：6分20秒（4:15ペース）
- 2本目：6分20秒（4:15ペース）
気持ち的に1本目よりラクでした。
心肺的にも高強度に慣れたのでしょう。 - 3本目：6分17秒（4:12ペース）
- 4本目：6分10秒（4:08ペース）
- 5本目：6分4秒（4:05ペース）
（ラスト1本、最後の下りでペースアップ！）
（5本目が終わって燃え尽きたところw）
やはり周りに人がいると、高強度トレーニングは追い込めますね。
気を抜いたところで仲間がカメラ持って構えてると、我に返りますし（笑）
それにしても、本人的には頑張っていますが、このペースが限界とは情けない。
キロ4分の壁は、最後まで切れませんでした。
フラットコースだったとしても、切れたかどうか・・怪しいです。
日頃から、ダラダラと距離を稼ぐトレーニングが中心になっているのが、露呈しました。
ロングが控えているので仕方ない面もありますが、せめてシーズンオフなどを使って、スピードアップをはかりたいですね。
もう少し草レース（よこはま月例マラソンなど）に出るべきなんでしょうね。
苦しいのが分かっているので、つい逃げてしまう。。
ロングライドとかにも行きたいし、そっちの方が楽しいし。
レース後はランチ
レース後はお台場らしい景色を観ながらのランチ。
レースを振り返ったり、今後の予定を模索しあったり、楽しい時間となりました。
皆の勢いに押されて？思わずアルコールを。
帰りの電車で酔いを醒ましてから、ジムで軽く泳いで身体をほぐしました。
それにしても、リレーは何年振りかの参加でしたが、チームの一体感が出て良いですよね。
レベルに関係なく楽しめます。
こういうランニングの楽しみ方も良いなぁ～と思ったのでした。
さて、翌日の今日はまたしても荒天によりバイク練習会が中止です。
どうするかな・・
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