五島（バラモンキング）まで、あと8週間しかないんですよね。。
再来週に横浜がありますが、寒くなければ完走は何とかなるとして。
五島は明らかに危機感が。
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五島まで8週間
五島（バラモンキング）まで、あと8週間となりました。
その前の週は高強度トレーニングができないとして、ボリュームを積めるのは、あと7週間しかありません。
記録を狙う人は、そろそろ高強度トレーニングに入る頃でしょうか。
しかし私は、それ以前のベースが足らないので、まずはしっかりボリュームに慣れたいです。
（たまに高強度を入れる程度で十分かと）
ですが、なかなかボリュームも足りていません。
バイクの実績
本当は毎週でもロングライドしたいのですが、時間や天気の都合で、なかなか。。
最近の実績（ロングライド：100km以上）を見ると
- 4/29 実走 50km、ローラー 52km（天気の都合で、途中からローラーに）
- 4/9 実走 147km
- 3/21 実走 113km
- 3/12 実走 109km
- 2/6 実走 112km
- 1/30 実走 133km
月間走行距離
- 1月 391km
- 2月 345km
- 3月 487km
- 4月 556km（今日時点）
と、五島ロングに出ることを思うと「舐めとんのか？」というような状態。。
ランの実績
ランはもっと問題がありまして・・
最近のロングラン（20km以上）は
- 3/27 62km
- 2/20 20km（トレイル）
- 2/13 21km
- 1/29 22km（トレイル）
- 1/9 25km
月間走行距離
- 1月 191km
- 2月 91km
- 3月 123km
- 4月 42km
バイク以上に壊滅的な状態です。
バイク・ランともに昨年よりボリュームが減っているようです。。
5月はボリュームを積みたいが
今日からゴールデンウィークです。
五島のことを考えると、ガッツリとボリュームを積んでおきたいところ。
今のところ、GW後半でトライアスロン合宿に行く予定です。
ただ、そこだけではなく、日常からボリュームに慣れておきたい。
できることなら、週に1度ずつ、ロングランとロングライド。
最低でもどちらかは。
本当は先週末（24日）と今日、バイク練習会を入れていました。
開催されていれば、どちらも130kmくらいは走ったのですが。
あいにくの雨で、どちらも中止。
明後日も申し込んでいますが、天気怪しいですね。。
実走＆ローラーを組み合わせて 100km
そんなわけで、今日は実走とローラーを組み合わせて 102kmほど乗りました。
天気予報を見ると、午前中は乗れそうだったのですが。
走って 1時間もしないうちから、小雨が降り始めたので、自宅に戻りました。
帰宅した時点で 50kmちょっと。1時間52分。
せめて、もう 50kmは乗っておきたいと、zwift開始。
実走の感覚のまま続けたかったので、今日はロードバイクで zwift をやりました。
（いつもはトライアスロンバイクで zwift）
ここから5月中の積み上げが、6月の結果に大きく左右するはずです。
ベーススピードを上げることは難しいですが、せめて距離・時間耐性だけは、もう少し身につけてから現地入りしたいものです。
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