ランニング・トライアスロン

ようやく(少しだけ)復活

2月22日から体調を崩し、ずっと休んでいましたが・・
ようやく(少しだけ)復活してきました。

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2月の最終週は全滅

2月はただでさえ日付が少ないのに、最終週のトレーニングが全滅しました。
おかげでトレーニング時間は、1年で最も短い1569分(26時間ちょっと)。

  • スイム:3km弱(2回しか泳いでませんでした・・)
  • バイク:345km(8回)
  • ラン:91km(7回)

3週間しか動けなかったのですが、それにしても少ないですね。。
頻度も時間・距離も、少ないと認識をしていましたが、最終週でさらに劣化させたという・・(涙)

10日ぶりのトレーニング

3月3日に、やっと10日ぶりのトレーニング。
室内バイク(zwift)です。約40分。

ただ、まだ調子が分からないので、高負荷はかけず。
ずっとゾーン3(L3:テンポ)くらいを中心に。

その翌日は、微妙に咳き込んでいたので、再度様子見。
今日は合気道と室内バイク(zwift)でした。

パワートレーニングなど、やる余裕もないので、今日もテンポ(L3)中心。
最後の最後、タイムトライアルゾーンがあったので、そこだけFTP以上で。
息が上がってしまうと、咳き込んでしまったり苦しくなりそうです。。

1時間40分乗りましたが、ゾーン4で3分30秒、ゾーン5で53秒という・・(笑)
見事にゾーン3に集中。
アベレージやNPを見る限り、一昨日以上に頑張りませんでした。。

完全に基礎体力が落ちているので、既にもう眠いです(汗)

ちなみに、2週間後に初のウルトラマラソンが控えているのですが、ダメだろうなぁ~。。

南房総みちくさウルトラマラソンに自動エントリーされていた(汗)去年エントリーして、中止になってしまった「南房総みちくさウルトラマラソン」 https://biz-it-base.com/?p=...

お読み頂きありがとうございました。
無理せず復活してね~と、優しく(笑)応援お願いします。

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