今週平日、バイクしか乗ってないのでラン・スイムにも行きたいのですが。
スイムに行くほどの時間は取れず、ランに行くには暑すぎる（笑）
これくらい暑くても走れるようにならないと、トライアスリートとしてはダメなんでしょうが・・レースがないので、そこまでは頑張れない。。
＜スポンサードリンク＞
4wk FTP Booster Week 2 Day 5 40/20’s #2
昨日は、先延ばしにしてた Day 5 40/20’s でした。
高いパワーを求められるのが苦手なので、これを見ただけで憂鬱になります（笑）
- FTP 175%@110rpm 10秒＊4セット
- FTP 70%（L2）＠85rpm 3分
- FTP 90%（L4）＠90rpm 5分
でウォーミングアップ。
ここからが本番。いや、赤いの本当に苦手なんですよ。。
メインはこれ。
- （FTP 109%＠95rpm 40秒＋FTP 55%@80rpm 20秒）＊10セット
これを2回。
休憩が40秒あれば、もう少し何とかなると思うのですが、20秒だと回復しきれず。。
ジワジワと心拍数が上がっていってます。
2セット目に上がらなくなっているのは、FTP 109%だと、これ以上は上がらないのでしょうか？（謎）
ここまでで十分お腹いっぱいになったのですが、その後に控えるラスボスがこちら。
- FTP 125%＠90rpm 3分
マジか～！！
この負荷になると、いつもは 100rpm どころか 105rpm くらいまで回しているのですが、90rpm 縛り。
ギアをもう1枚重くして、、1分半くらいまでは良かったものの、残りが長い。。
まだか！まだなのか！！
もう終わるだろう～、あとちょっと～と、ギリギリ最後まで粘りました。
というわけで、何とかだん！！
今気づきましたけど、最後心拍175まで上がってます。
バイクでここまで上げるのは、自分だけじゃ無理です。
ワークアウトじゃなければ、ここまで追い込まないので、本当に良いトレーニングになります。
ちなみにランだと最高心拍190台まで上がります。（やりたくないけど）
年齢の割に最高心拍が高いのは、良いことなのか？悪いことなのか？どっちなんでしょうね。
お疲れ～とポチっと応援お願いします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
SNSはこちらです。
Instagram：@shibuya_triathlon
Facebookページ：こちら
Twitter：@giraffe_duck
