久々の更新です。。
約1週間のレスト週を挟んで、この週末はボリュームたっぷり動いてみました。
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土曜日はトレラン
土曜日はトレイルランニングに行ってきました。
遠くまでは行かず、基本的に横浜市内。
ちょっと鎌倉市に入ったかもしれません。
（基本曇天でしたが、お昼になるにつれて晴れてきました）
この日はゆったりトレランの予定でしたが、
- 急な登りがなく緩いために走れてしまう（笑）
- 階段が多くて、なぜか追い込む練習会に（汗）
ということで、思ったよりも頑張ってしまいました。
翌日のロードバイクが心配に。。
トレランは22kmちょっと。
そのままジムのプールに行き、カラダをほぐしておきました。
ジャグジーでじっくりセルフマッサージ。
帰宅してからはマッサージガンでケア。
日曜日はグルメロングライド
日曜日は、のんびりロングライド。
パンとうどんを食べに行き、100km走るという練習会（笑）
自宅からの集合場所への往復を含めて、133kmとなりました。
が、終日曇天でほとんど太陽が出ず。
もう寒いのなんの。。（やはり寒いのは苦手）
ちなみに冬用グローブ、シューズカバーもしていました。
何ならシューズにホッカイロを張り付けていましたし、足の甲にはホットクリームも塗っていました。
でも、寒いものは寒いんです！
コンビニに寄るたびに温かい飲み物を買って、背中のポケットに。
でも10～20kmも走ると、すぐに冷めてしまうんですよね。
予想以上に運動強度が低かったからかもしれません。
数少ない登り坂などで、もっと追い込むべきでした。
1本だけ短い坂を全力アタックしたら、少し温かくなりましたので。
解散してから自宅までの15～16kmは、できる限り全力で。
既に日が落ちていて暗かったので安全運転でしたが、踏めるところは踏んで温まりました＆トレーニングしました。
今週末もロングライドの予定を入れているのですが、今度はもっと強度高くなるはずです。
そして疲労困憊に＆息子のスイミング
土日にこれだけ長い時間動くと、さすがに月曜日（昨日）はグッタリでした。
ロングライド中にずっとフェースカバーしていたためか、顔が乾燥して仕方ないです。
いつもより3倍くらいクリーム塗っています。
昨日は息子がスイミングのチェック。
今は週1回しか泳いでないのに、またベストタイム更新（50m自由形）。
14歳男子のA級基準タイム（29秒39）を切ってきました。
もう私などは19歳以上男子のB級最低基準タイム（31秒39）を出すのも、かなり怪しい。。
というか、ほぼ無理。
人生ベストタイムが確か 31秒15くらいですので。
子どもはどんどん成長して羨ましい限り。
私らは体力的には落ちていくはずなので、ここからはカラダのメンテナンスをしっかりしつつ、技術でカバーしながら、何とか少しでも成長したいですよね！
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